Намирате ли се да защитавате предпочитанията си за ходене, когато сте заобиколени от бегачи? Трябва ли да издържите 10 неща, които хората никога не трябва да казват на проходилка ? Застанете с гордост. Вие не сте "само проходилка". Ходенето е по-добро в много отношения.
Пешеходна ли е по-добре от тичане?
Да! Разходете се, не бягайте
- Пешеходци Получават по-малко наранявания от бегачите: Двама от трима джогинга са засегнати от наранявания, които се случват всяка година, най-често от коленете. Ходенето води до много по-малко наранявания, най-малко наранявания при всяко аеробно упражнение.
- Ходенето е по-ниско от това, което тичаш: бегачите поразяват земята с 3 пъти теглото си на всяка стъпка, а ходенето само предизвиква удар от 1,5 пъти теглото ти. Ходенето е много по-ниско в удара, но все още е упражняване на тежест, което може да предотврати загуба на кост.
- Пешеходни Изгаряния Мазнини: По-лесно е да настроите темп на изгаряне на мазнините при ходене, за разлика от джогинг. Скоростта на изгаряне на мазнините е такава, в която дишате забележимо, но можете да проведете разговор.
- Пешеходец по-малко: В много климати можете да ходите по време на обяд, без да се налага да се къпете след това.
- Станете шампион: Научете се да се състезавате и имате голям шанс да спечелите трофеи в състезания, докато състезател на дуфер няма шанс изобщо. Като майстор често можете да спечелите вашата възрастова група дори като начинаещ.
- Пешеходците могат да спрат и помиришат розите: Пешеходците могат да забавят, да се насладят на гледка, да изследват пътека, да се качат в магазин или да спрат за закуска. Пътниците просто се движат, искат да се сдобият с времето си.
- Ходещите могат да носят нормални дрехи: Безопасните бегачи трябва да поставят джогинг костюмите си, а ходещите често могат да ходят в каквото и да се случват, може би само с преминаване към удобни обувки. Минавах на разстояние от две километра всеки път в Ню Йорк на пиеса в Бродуей, облечена в моята розова рокля и сандали - в перфектен комфорт.
- Ходещите никога не удрят стената : Маратонските бегачи се сблъскват с удара на стената, тъй като изгарят цялото налично гориво. Ходещите обикновено не удрят стената на маратон, защото използват напълно аеробни, изгарящи мазнини енергийни източници. Пешеходците могат да зареждат гориво, докато отиват, а телата им имат времето, необходимо за смилането и използването на горивото.
Джогинг / бягане : Всички се шегуват, бягането е отлично упражнение и пешеходците са се възползвали от провеждането на изследвания в обувките и обучението. Ако обичате ходенето и бягането, посетете сайта ни за бягане.
Упражнение: Преди всичко трябва да се движим. Упражняващият сайт може да ви помогне да тонизирате и подправката на тренировките си.
Следва: 10 причини за ходене е по-добре от колоездене събитие
Източник:
Colbert LH, Hootman JM, Macera СА. "Заболявания, свързани с физическата активност при пътеки и бегачи в надлъжно проучване на аеробика център." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.