Турция ден? По-скоро като месец на пуйка. Ако имате останалата пуйка от празника на Деня на благодарността, поддържайте доброто изяждане! Ето 6 творчески начина, по които можете да използвате останалия белтък, който е добър за вас.
Нека говорим за Турция
Знаете ли, че бялата месо Турция е фантастично за отслабване и поддръжка? Турция е перфектната храна за почистване на вашата диета след като я хранете.
Просто изкопайте кожата; тя държи естествената мазнина и попива маслото и другите масла, които често се използват, за да заличат външната страна на пуешката. Щом това изчезна, гледате само 165 калории за 4-унция част от печено бяло месо. И има 34 грама задоволителен протеин в тази сервиране!
Добавен бонус: Турция може дори да ви помогне да се справите със стреса. (Това е празничен сезон ... Кой не може да използва някаква помощ там?) Разбира се, Турция може да се отегчи, ако не я промените. Така, както беше обещано, тук са шест творчески начина да се възползвате от тези остатъци!
Най-горе на вашите салати
Можете да направите безкрайно разнообразие от салати. За едно мексиканско завъртане, чифт вашето пуешко с черен боб, салса, и купчина лек заквасена сметана. За да направите една азиатска вдъхновена салата, добавете вода кестени, мандарин оранжеви сегменти, и лек сусам джинджифил превръзка. За да въртите на Cobb, добавете твърдо сварени яйчни белтъци, бека на центъра или пуйка и някои авокадо.
Ако сте на път, нека Турция е вашият протеин по избор за вашата салата в буркан. (Никога не сте използвали бурканче за зидария? Проверете това .) Турция е един от начините да си игра на салата ! Просто бъдете предпазливи по отношение на угояването на топените салати и висококалоричните превръзки.
Дайте на Такос обрат
Опитали ли сте някога Тако във вторник, издание на Турция?
Нарежете си краставицата си и я хвърлете с малко подправки. След това го натрупвайте в царевични тортила или печени черупки, заедно с настъргана маруля, намалено съдържание на мазнини мексиканско сирене и домати. И ако търсите по- ниско съдържание на въглехидрати суап , опитайте здрави чаши маруля на мястото на тако черупки или тортили.
Облечи пилешка салата
Защо пилешката салата се влюбва? Можете също така лесно да направите това обяд любим с Турция! Смесете светлината майо, гроздето без грозде, прахообразния чесън и лука на прах с някои настъргани или кубчета пуйка за вкусна победа на класиката. Някои хора добавят нарязана целина, но предпочитам краставица. Известно ми е, че също така хвърлям няколко половинки грозде.
Дайте вашите AM яйца преобразяване
За закуска? Да. Нарежете тази пуйка и я добавете към вашите яйца, каша, омлет и чаша за яйца . Допълнителното усилване на протеина ще ви даде енергия, за да се справите с деня напред. Това е вкусен начин да изпомпате сутрешното си ястие и една от любимите ми идеи за закуска .
Хайде да кацнем
Лесно, както може да се каже, еднотръбното хранене е страхотен начин да се използва тази пуйка. Хвърли го в тиган със зеленчуци (може би малко ориз от карфиол?) И сос, а след това поръсете със сирене с намалено съдържание на мазнини преди печене.
Кървави чаши на Турция Доброта
Мини опасните опаковки са една от любимите ми съставки. Намерете ги в хладилника, близо до тофу. Печете ги в тиган, а вие получавате сладки, хрупкави черупки, които могат да държат много вкус. Напълнете ги с фино нарязана пуйка, нарязани на кубчета или нарязани зеленчуци и любимия си сос или дресинг. Тук можете да опитате: пуйка, броколи коли сладка и ранчо с намалено съдържание на мазнини! Оглаждам се само да мисля за тях.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!