1 - Как да създадем една по-задоволителна салата
Страничните салати са толкова 2014 г. Харесва ми да хапна голяма салата за обяд или вечеря. Проблемът? Някои салати са просто скучни. Дори може да се опитате твърде много, за да се справите с тази скука, като натрупате мазнини или гарнитури. (Разбира се, вашата салата няма да бъде скучна вече, но ще бъде толкова високо в калории, колкото и да изядете сиренебургер!) Ето някои съвети за създаване на здравословна салата, която наистина ще пожелаете.
2 - Когато Лийфи срещна Scoopy
Един от начините да направите салата по-задоволителен? Направете го голям. Начин да го направите наистина голям? Комбинирайте две салати в едно. Не, не ви предлагам да сложа салата Cobb върху салата от Цезар. Говоря за нарязване на легло от нарязана романова или айсбергска маруля със салата от типа "залъгалка". Вашето хранене ще има кремообразна вкусна сладка салата с пълнеж аспект на листни зеленчуци. Плюс това, няма нужда от дресинг! Но не се удари в деликатеса за тази солена салата. Те често са натоварени с мазнини. Направете своя собствена шапска салата с намалени мазнини и подсладени меса или морски дарове.
Съвет: Добавете известна криза, за да балансирате кремообразността. Използвайте естествено чисти, нискокалорични зеленчуци като моркови, краставици и джакама.
3 - Обърнете вечерната вечер в днешния обяд
Друг чудесен начин да направите салата, която не е snoozefest? Включете още едно хранене, което обичате! Ще бъдете изненадани от колко добри остатъци вкус, когато те са хвърлени в салата. Ако сте направили месо , разтрошете го и го използвайте като протеин в салатата си. Или добавете fajita veggies n пиле на вашата зелени - творчески и пестелив!
Можете също така да използвате любимите си рецепти като вдъхновение: салата от сиренебъргер, тако салата и салати, вдъхновени от говеждо месо и хавайски пица.
4 - Вземи цветно
Предизвикайте себе си да използвате колкото се може повече цветове в продуктовата част възможно. Колкото повече използвате, толкова по-питателна ще бъде вашата салата, толкова по-голяма ще бъде тя! Друг плюс е, че търсенето на цветове ще ви отведе до нови плодове и зеленчуци: цвекло, жълт тиква, лилаво зеле, мандарин портокали, боровинки, семена от нар. Забавлявай се!
Съвет: За добавения протеин, мислете бял. Твърдите варени белтъчини са фантастични в салатите.
5 - Разменете превръзката
Дори леки дресинг може да добавите много калории към вашата салата, ако не сте внимателни. Обслужващият размер, посочен в повечето бутилки, е 2 супени лъжици, но това е доста малка сума, особено ако харесвате мега-големи салати като мен. Ето защо обичам да използвам забавни нискокалорични алтернативи. Дъжд зелените си с ароматизирани оцети: както балсамични, така и подправени оризови оцети често се предлагат в вкусни плодови аромати. Друга възможност? Салса! Толкова много, и има много опции на рафтовете: леко, пикантно, югозападно - дори и ананас.
6 - Нагоре на Crunch Factor
Ако не можете да чуете, че ядете вашата салата, вие го правите погрешно. Нискокалоричните хрупкави добавки ще направят салатата ви 62% по-задоволителна и забавна. Плюс това, получаване на креативност с вашата криза ще ви помогне да избегнете страховитите крутон. Обичам broccoli cole slaw - използвайте го като основа или го разбъркайте с марулята. Други нискокалени крила? Ябълки, чушки и захар. Дори е известно, че използвам висококачествени трици от зърнени култури като суап за пържени юфка и смачкани печени тортила чипове вместо пържени пити от тортила.
7 - Забранете неща, които мразите, и станете творчески
Салата ти не е шефът ти! Ако избягвате салати, защото мразите спанака, заместете го с нарязан ромаин. Ако не можете да се захванете с камшик, не добавяйте кале. Смятате ли, че домашните салати, като доматите и настърганите моркови, се играят? Опитайте нещо ново. Хвърли се в някои печени брюкселско зеле, надут боб, или лиофилизиран едамам.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!