12 чудесни причини да обичаш бягане

В някои дни е лесно да излезете и да бягате, но има моменти, когато може да ви е необходима допълнителна мотивация. Ето някои много добри причини да дърпате тези обувки.

Можете да подобрите съня си

Наблюдателите установяват, че колкото повече те бягат, толкова повече телата им се нуждаят от сън, тъй като се ремонтират, докато си почивате. Изследванията потвърждават, че упражненията могат да ви помогнат да спите по-добре.

Изследователи от Медицинската гимназия в Станфордския университет попитаха засегнатите заселници, страдащи от безсъние, да се упражняват в продължение на двадесет до тридесет минути през ден следобяд. Те открили, че времето им за заспиване е намаляло наполовина, а времето на сън се е увеличило с почти един час.

Можете да го направите практически навсякъде

Не е нужно да пътувате някъде, за да тичате - просто насочвайте входната врата и отидете на бягство. Ако пътувате, вашите обувки и дрехи не заемат много място. А бягането е забавен и интересен начин да се проучи нова дестинация.

Бягането ви дава бягство

Умствените ползи от бягането са огромни. Бягането ви дава почивка от натиска и стреса на ежедневието. Бягането може да ви помогне да изчистите ума си, да разрешите проблемите, без да сте твърде емоционални и да поставите нещата в перспектива. Това, което се чувства като непреодолим проблем, някак си просто не изглежда като огромна сделка след бягство.

Медалите на състезанието и тениските са готини

Повечето състезания ви дават нещо - било то медал, риза или и двете - просто за довършителни работи. Може да не го носите през цялото време, но ще бъде там, когато имате нужда от осезаемо напомняне за вашето движение.

Можете да получите масажи без вина

Наблюдателите са склонни да получат стегнати мускули, а редовните масажи могат да ви помогнат да се чувствате комфортно и да останете без наранявания.

Почувствайте се на професионален масаж на всеки няколко месеца, за да помогнете за облекчаването на тази стягане.

Можете да се състезавате срещу себе си

Не е нужно да се притеснявате за това, как се сравнявате с другите участници. С тичане е лесно да отчетете индивидуалния си напредък. Ако сте конкурентен човек, можете да опитате да подобрите времето си на различни раси.

Можете да се насладите на великото открито

Тренировката е перфектното извинение да излезете навън, да си поемете въздух и да изпитате цялата красота на природата. Независимо дали обичате да бягате в гората, на плажа или в планината, всичко това служи като мирен фон за упражнения.

Бягането е евтино

За разлика от други спортове, които изискват скъпо оборудване и много пътувания, бягането изисква много малко оборудване и можете да го направите почти навсякъде. Вие дори не се нуждаете от членство в салона. Всичко, от което се нуждаете, е добра чифт обувки за бягане и можете да изведете вратата си, за да отидете на бягство. Използвайте тези съвети за печелене на пари, за да научите как да го направите за по-малко.

Можете да направите разлика

Работата може да се използва и като начин да се допринесе за обществото като цяло. Много състезания се ползват от благотворителни организации, а някои благотворителни организации предлагат обучение за състезания в замяна на набиране на средства. Да тичаш за нещо, което е по-голямо от теб, е чудесен начин да останеш мотивиран да продължиш да тренираш и можеш да направиш вашите състезания още по-смислен и изпълним.

Намерете благотворителна организация, която искате да поддържате и използвайте съвети за набиране на средства за благотворителни бегачи .

Тичането ви помага да се чувствате добре за себе си

Редовните бегачи отчитат повишаване на доверието и самочувствието си, а ползите от самолета се увеличават, ако поставите конкретна цел, като например провеждате 5K или дори маратон, и го постигнете. Тези умствени преимущества несъмнено ще се прехвърлят в други области, като вашия професионален и личен живот.

Ще добавите още структура и дисциплина към живота си

Тъй като развивате работещ навик, те ще ви станат фокусни точки във вашата седмица. Ще планирате други неща около тях и вашите дни ще имат по-голяма структура.

Също така ще станете по-дисциплинирани, особено ако решите да се обучите за състезание и да следвате график за обучение.

Можеш да тичаш сам или с други

За разлика от другите спортове, които трудно могат да играят сами, бягането може да бъде перфектна самостоятелна дейност. Но ако имате настроение да общувате, винаги можете да бягате с приятел, да се присъедините към работеща група или да участвате в състезание.

Вече познавате ли тези причини? Колко от тези 15 признаци, които сте влюбени в бягане, показвате ли?

Източник:

"Аеробното упражнение подобрява съня и качеството на живот при по-възрастни възрастни с безсъние" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Oct; 11 (9): 934-940.