Нормални стойности и класиране за VO2 max за жените
Много елитни женски спортисти имат по-високи стойности на VO2 макс от повечето мъже. Но поради разликите в размера на тялото, състава, обема на кръвта и съдържанието на хемоглобин, масата VO2 на жената е обикновено около 20% по-ниска от максималната VO2 на човек.
Какъв е Вашият максимален резултат от VO2
Вашата максимална стойност на VO2 е добра индикация за вашия аеробен потенциал за издръжливост и може да се използва, за да ви помогне да следите тренировката си във времето.
Това е и начин да се сравнявате с други атлети. VO2max се определя от максималното поглъщане на кислород, което е количеството кислород, което тялото може да използва за 1 минута. Той измерва способността на спортиста за атлетично представяне и прогнозира потенциала за издръжливост .
Как да измерите Вашия V02Max резултат
Мнозина смятат VO2Max за най-доброто при определянето на вашето фитнес ниво. Въпреки че има физически тестове за VO2 Max, в края на краищата има фитнес банда, Microsoft Band 2, която е добавила тази функция. Преди това, лабораториите за човешкото представяне биха направили ергометричен тест за бягаща пътека или цикъл, допълнен с кислородна маска за провеждане на теста. След като резултатите от теста за натиск са завършени. Уравнението Fick се използва за получаване на точен резултат VO2Max. Съществуват също така формули и уравнения, които се опитват да измерват VO2Max извън клиничната настройка. Тестът на Купър е формула, която използва разстоянието, постигнато в продължение на 12 минути, за да изчисли VO2 макс.
Освен това оценката на Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen се използва чрез разделяне на максималния сърдечен ритъм чрез покой на сърдечната честота и умножаване на резултата с 15.3.
Тези VO2 макс стойности и норми от Cooper Institute for Aerobics Research се класират от много бедни до по-добри.
VO2 Max Norms for Women
Източник:
Вивиан Х. Хейуърд, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3-то издание, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 1998.
| VO2 Максимални стойности за жените, измерени в ml / kg / min | ||||||
| възраст | Много беден | беден | справедлив | добре | отличен | изключителен |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22,8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31. |