Когато упражнението става нездравословна зависимост
Някои спортисти страдат от нездравословна зависимост от упражнения. Това може да възникне поради различни причини, включително замайване със съвършенството или спечелването, избягване на други аспекти на живота и чувство на пристрастяване към физиологичните промени, причинени от физически упражнения. В някои случаи упражняването на мания е резултат от тънка форма на хранително разстройство, което е опит за контрол или отслабване или постигане на определена форма или размер на тялото.
Пристрастените упражнения могат да използват екстремни тренировки като един от начините да изразходват калории и да поддържат или губят телесно тегло в опит да подобрят производителността или да постигнат желаната форма или тегло на тялото. Те често оправдават поведението си, като вярват, че сериозен спортист никога не може да работи прекалено силно или твърде дълго в своя спорт. Дискомфорт, болка или дори нараняване няма да запази пристрастения към тренировка.
Почти всички натрапчиви трениращи страдат от синдром на преумора . Те често живеят с мускулни щамове , болезненост , стрес фрактури и други хронични наранявания, като тендинит.
Когато се сблъскат с това прекомерно упражнение, те могат да настояват, че ако не са работили толкова усилено, тяхното представяне би страдало. Те също така са склонни да се придържат към фалшивото убеждение, че дори най-малкото прекъсване от тренировка ще ги накара да наддават и няма да могат да се състезават на едно и също ниво.
Компулсивните упражнения, подобни на зависимите от наркотици
Много натрапчиви упражнения имат поведение, подобно на наркомани.
Спортистът вече не изпитва удоволствие от упражнението, но смята, че е необходимо. Вече не е избор; това е станало задължение. Докато упражнението може да осигури временно чувство на благополучие или еуфория, спортистът изисква все повече и повече упражнения за достигане на това състояние. Ако е принуден да пропусне тренировка, той ще съобщи за огромни чувства на чувство за вина и тревожност, подобни на симптомите на отнемане.
Докато някои изследователи съобщават, че прекомерното физическо натоварване причинява на тялото да произвежда ендорфини (хормони, отделяни от хипофизната жлеза, които блокират болката, намаляват тревожността и създават усещания за еуфория) все още има дебат дали човек може да стане физиологически пристрастен към упражнения. Ендорфинът обаче е химически подобен на морфина с висока степен на пристрастяване, така че пристрастяването към упражнения не е извън сферата на възможността. За много спортисти натрапчивото упражнение изглежда психологически пристрастяващо. Такива спортисти съобщават, че намаляването на количеството им упражнения внезапно често води до пристъпи на тежка депресия.
Предупредителни признаци на компулсивно упражнение
- Вие страдате от симптоми на синдром на преумора .
- Насилвате се да упражнявате, дори ако не се чувствате добре.
- Вие почти никога не се забавлявате
- Всеки път, когато упражнявате, вие вървите толкова бързо, колкото можете.
- Вие изпитвате силен стрес и тревожност, ако пропуснете тренировка.
- Вие пропускате семейни задължения, защото трябва да упражнявате.
- Вие изчислявате колко да се упражнявате въз основа на количеството, което ядете.
- Предпочитате да се упражнявате, отколкото да се съберете с приятели.
- Не можете да се отпуснете, защото мислите, че не изгаряте калории.
- Вие се притеснявате, че ще спечелите тегло, ако пропуснете да упражнявате за един ден.
Натрапчивото упражнение е толкова опасно, колкото ограничаването на храната, бигването и прочистването, както и използването на хапчета за отслабване и лаксативи. Компулсивното упражнение може бързо да доведе до по- сериозни видове хранителни разстройства, включително анорексия и булимия, както и редица сериозни физически опасности, включително бъбречна недостатъчност, инфаркт и смърт.
Натрапчивото упражнение е сериозна опасност за здравето, която често изисква намесата на близък до спортиста, като например треньор, съотборник или член на семейството, който разпознава тези предупредителни знаци и търси професионална помощ. Ако подозирате, че някой, близък до вас, упражнява натрапчиво, можете да помогнете, като научите повече за това състояние и говорите открито с спортиста за получаване на подходяща професионална помощ.
Получаване на помощ и лечение на компулсивно упражнение
Пристрастяването към упражненията и другите хранителни разстройства са сериозни и могат да станат заплаха за живота, ако не бъдат лекувани. Идентифицирането на вида на разстройството на храненето е от съществено значение за получаване на правилната помощ.
Източници:
> Национална асоциация на нервната анорексия и свързаните с нея заболявания.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Ендорфин Отговор към Упражнение: Актуализация. Спортна медицина 24 (1): 8-16 (1997).
> Анорексия нервоза и свързаните с нея разстройства в храненето, Inc. (ANRED), 2005. Хранителни разстройства - информация за пациента.