Как да се отървете от нараняване на хип-показалеца

Преглед

Увреждането на тазобедрената става е изключително болезнено, остро нараняване на иличния герб на таза. Увреждането причинява кървене в коремните мускули , които се прикрепят към иличния герб. Костната и прилежащата мускулатура често са наранени и болката може да е силна. Болката може да се почувства при ходене, смях, кашляне или дори дълбоко дишане.

Причини

Хипоказателите са резултат от директен удар върху иличния герб, независимо дали от пряк удар от шлем, рамо или тежко падане на земята.

Хип-стрелките са често срещани в спортните контакти като футбол и футбол, но също така се срещат в хокей, ски, ръгби, колоездене, лакрос и дори баскетбол.

лечение

Повечето хип-лъчи ще се лекуват с консервативно лечение. Ако подозирате, че имате сериозно нараняване, трябва да видите лекар, който да има пълен физически преглед. Макар и нечести, тежкият удар на бедрото може да доведе до фрактура на костите.

Подобно на разнообразието от остри наранявания на меките тъкани, препоръката за незабавна терапия за справяне с нараняване на хип-показалеца е да следваме плана за лечение на RICE. Първо, спрете дейността, излезте на полето и получите помощ при оказване на първа помощ. Прилагайте лед и компресия и я проверявайте от медицинския персонал. Повечето хип-показалки ще се лекуват във времето, но е важно да се уверите, че нямате по-сериозни наранявания. За да позволите на нараняването да се лекува правилно, избягвайте всякакви утежняващи дейности през първите 1-2 седмици от инцидента.

Леките и противовъзпалителните лекарства могат да бъдат полезни за намаляване на болката и възпалението за първите 7 до 10 дни след нараняването и умерената активност като ходене и обсег на движение може да помогне за връщането на ставите.

Ако показалец на тазобедрената става не започне лечение със стандартно консервативно лечение, вашият лекар може да ви отнесе към физиотерапия за допълнителни лечения и рехабилитационни упражнения.

Важно е раненият спортист да не се връща прекалено бързо към интензивна активност или спорт с висок риск от още един удар в тазобедрената става. Спортистите, които играят спортове или започват упражнения с продължителна болка и нежност често компенсират, като променят походката и техниката. Резултатът може да бъде друго нараняване на различна част от тялото. Както при всяко нараняване, опитайте се да избягвате прекалено бързо връщане към спорт, или остра травма може лесно да се превърне в хронично нараняване, за което е много по-трудно да се възстановите.

Предотвратяване

Носенето на подходящо монтирано защитно оборудване, включително тазобедъчните подложки, е най-добрата защита срещу нараняване на тазобедрената става. Освен това, разработването на подходящи умения и техники и спазването на правилата на играта може да намали риска от попадение или сблъсък на спортиста, което може да помогне да се избегне нараняване на тазобедър. Подобно на много остри наранявания, често е невъзможно да се предскаже и да се избегне удар, който ще доведе до сблъсък с друг играч или със земята, така че да бъдете добре защитени е най-добрият начин да избегнете сериозни наранявания. Дори и с правилната предавка, понякога бедрата са неизбежни.

За да получите най-добрата защита от вашата предпазна екипировка, уверете се, че те се вместват правилно. Спортистите, които носят подложки за бедрена кост, трябва да се уверят, че подложките са достатъчно големи, за да излязат над гребена на бедрената кост (илиакия).

Футболните хапчета са най-често срещани и могат да се използват и от спортисти за други спортове. Хокейната защита на бедрата е друг популярен избор за предотвратяване на хип-показалеца.