Нискомаслено фъстъчено масло и разбиване на бананите

Акценти на храненето (на порция)

Калории - 156

Мазнини - 2g

Карби - 29гр

Протеин - 10 гр

Общо време 5 мин
Подгответе 5 минути , гответе 0 мин
Сервизи 2

Онези, които изпитват киселини, често трябва да избягват фъстъчено масло - високото съдържание на мазнини в него и другите ядки на ядки затрудняват смилането и могат да причинят появата на симптоми.

Има алтернатива с по-ниско съдържание на мазнини от тези съставки, за която много хора не знаят, и това е тайната съставка в тази смесена напитка. Прахообразното фъстъчено масло е направено от истински фъстъци, но повечето от мазнините са били отстранени, така че е много по-ниско в мазнини и калории. Тази по-тънка версия на фъстъчено масло дава на шейк много аромат и протеини, но намалява мазнините до 2 грама на порция.

Съставки

подготовка

  1. Поставете банан, кокосова вода, гръцко кисело мляко и фъстъчено масло на прах в миксер.
  2. Смесвайте до гладка.
  3. Сервирайте незабавно.

Варианти и замествания на съставките

Вземете креативност и направете това разклащайте с различни видове плодове, които са подходящи за киселини. Повечето от тях са, с изключение на цитрусови плодове и зелени ябълки Изберете пресни или замразени плодове, тъй като замразените са също толкова хранителни, колкото пресни. Това често е много по-достъпно.

Ако имате свеж банан на ръка, замразявайте кокосовата вода в тави с лед и използвайте това като замразен компонент.

Кокосовата вода е лека и освежаваща и естествено съдържа много калий за здрави мускули и силно сърце.

За по-кремообразно разклащане и засилване на калций и витамин D, използвайте нискомаслено мляко или нискомаслено кокосово мляко на мястото на кокосовата вода.

Съвети за готвене и сервиране

Потърсете прахообразно фъстъчено масло в големи хранителни магазини или го купувайте онлайн. Цената може да варира значително, така че пазарувайте, за да намерите най-добрата сделка. Можете също да смесвате с малко количество вода и да използвате като заместител на фъстъчено масло в други рецепти.

Имате банани на тезгяха, които са на път да се разболеят? Съхранявайте много узрели банани в торбичка за многократна употреба и поставете във фризера. Не само това може да помогне за намаляване на разхищаването на храни, може да помогне за спестяване на пари.

Това разклащане се ползва най-добре от миксера. Ако имате остатъци, излейте в парфюми и замразявайте за ледено лечение.