Най-доброто и най-лошото сладолед за вашата диета
Тя може да бъде трудно да остане на вашата диета, докато удовлетворявате вашата жажда за вкусен, крем сладолед. Някои сладоледи съдържат повече от 300 калории на половин чаша. Добрата новина е, че сега има много сортове, които ще задоволят вашите вкусови пъпки за половината калории - или по-малко - за обикновения сладолед.
Калории в купа със сладолед
| Ванилия сладолед хранене факти | |
|---|---|
| Размери за сервиране 1 Сервиране (100 г) | |
| На порция | % Дневна стойност * |
| Калории 137 | |
| Калории от мазнините 63 | |
| Общо мазнини 7g | 11% |
| Наситена мазнина 4.5g | 23% |
| Полиненаситена мазнина 0.3g | |
| Мононенаситена мазнина 2g | |
| Холестерол 29 мг | 10% |
| Натрий 53 мг | 2% |
| Калий 131 мг | 4% |
| Въглехидрати 16g | 5% |
| Диетични фибри 0.5г | 2% |
| Захар 14g | |
| Протеин 2.3 g | |
| Витамин А 5% · Витамин С 0% | |
| Калций 8% · Желязо 0% | |
| > * Въз основа на диета с 2 калории | |
Сладоледът е вкусен, но е висококалорична, висококачествена храна. Повечето специалисти по хранене биха описали калориите за сладолед като "празни калории". Празните калорични храни са тези, които осигуряват енергия предимно под формата на добавена захар и нездравословни твърди мазнини като наситени мазнини или транс-мазнини. Диетолозите препоръчват да ограничите приема на празни храни.
Така ли означава, че изобщо не можете да ядете сладолед? Разбира се, че не. Но трябва да се насладите на лечението с умереност и да имате предвид мазнините и калориите в сладолед, когато се отдадете. Поддържайте размера на порцията. Калориите в купата на сладолед може да са много различни от това, което е посочено на етикета. Доставката на сладолед е около 1/2 чаша или 100 грама. Повечето от нас натрупват повече от това в купа.
Храненето на сладоледа може да варира значително между марките и вкусовете. Това са калории за популярен сладолед.
- Една половина лъжичка, обслужваща Cherry Garcia на Ben & Jerry, осигурява 260 калории и 14 грама мазнини
- Един бар Klondike осигурява 250 калории и 14 грама мазнини
- Една лъжичка от белгийския шоколадов сладолед Haagen Dazs осигурява 330 калории и 21 грама мазнини
Най-нискокалорична сладолед
Любимият ми сладоледен сладолед е Edy's. Опитах много вкусове и рядко съм разочарован. Edy's се продава като марка на Dreyer на някои места, така че не забравяйте да го намерите, ако не можете да намерите Edy's.
И така, какъв е най-добрият вкус на Еди? Любимата ми е Edy's Slow Churned Light Mint Шоколадов чип. Той има освежаващ вкус и много шоколадови чипове във всяка лъжица. 1/2 чаша сервира само 120 калории и 4,5 грама мазнини. Yum!
Друг фаворит е Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Този вкусен аромат задоволява бонбони и сладолед. Той има 130 калории на порция и 5 грама мазнини. Нискокалоричният сладолед е вкусен, солен и сладък.
Ако предпочитате да опитате различна марка, помислете за Breyers "1/2 The Fat" Cookie и Cream. Предоставя вкусна бисквитка и кремообразен вкус. Но това вкусно лечение осигурява само 120 калории на порция.
Повечето от любимите ми сладолед са:
- Edy's Slow Churn Rich и кремообразна ванилия - 100 калории
- Breyers "1/2 Мазнината" Крем ванилия - 100 калории
- Weight Watchers Giant Ванилия Fudge Sundae Cup (1 кутия) - 160 калории
Бонус Съвет : Никога не изяждайте сладолед от контейнера. Може да бъдете изненадани да откриете, че можете да задоволите желанието си за по-малко калории, ако лъжите една порция (1/2 чаша) в купа и яжте я бавно.
Най-нискокалорични барове
Моят най-добър избор сред сладоледи барове са теглото наблюдатели сорбет и сладолед барове, които идват в различни вкусове.
Тук ще откриете както плодови ароматизирани барове, коктейли и други вкусни третирания. Повечето са под 150 калории и много от тях са дори под 100 калории на бар.
Моите други нискокалорични сладоледи са:
- Fudgesicle 100 калории Premium Fudge Bar (1 бар) - 100 калории
- Сладка крава с ниско съдържание на мазнини (1 бар) - 100 калории
Разбира се, ако не харесвате вкуса на сладкия сладолед, броят на калориите няма значение. А лошият опит с диетична храна може да ви остави да достигнете до по-голямо разнообразие от мазнини. За щастие, направих някои (вкусни!) Изследвания и може да ви предоставим това, което считам за победител в конзолата на фризера.
Ето някои от моите топ нискокалорични кремове за сладолед.
Най-нискокалорични сандвичи със сладолед
Моят любим сандвич със сладолед е Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. На 180 калории на лечение, те са малко по-високи в калории, отколкото други сандвичи, но обещавам, че няма да стигнете за секунда. Ако не можете да намерите този сладък десерт в местния магазин за хранителни стоки, аз също харесвам Skinny Cow ниско мазнини ванилия сладолед сандвич, който ще добави само 140 калории към дневната си сума.
Най-лошата сладолед за здравословна диета
Така че кой е най-лошият избор, ако се опитвате да ядете здравословна диета? Всеки сладолед с множество миксове и бонбони вероятно ще унищожи вашия дефицит на калории за деня. Докато те вкусват страхотно, те осигуряват по-голямо количество мазнини и калории, отколкото вероятно ще трябва да задоволите желанието си.
Две от най-калоричните сладоледи идват от Бен и Джери. Chubby Hubby Ice Cream осигурява 340 калории на половин чаша сервиране и Peanut Buttah Cookie Core осигурява 320 на порция.
Нискокалорични съвети за сладолед
Ако искате да намерите най-подходящия за хранене сладолед , потърсете на етикета думите "студено". Процесът на студено разбиване (известен също като двойно или бавно разбиване), смесва малки части от млечна мазнина в целия сладолед. Разтрошаването подхранва мастните молекули, разтяга ги и ги разпределя равномерно, което осигурява тези нискокалорични сладоледи със същата текстура като обикновените сортове. По принцип процесът те кара да мислиш, че ядеш повече мазнини, отколкото всъщност си.
Важно е обаче да запомните, че не всички "сладоледени" сладоледи имат толкова ниско съдържание на калории . Например, сортовете, обозначени като намалени мазнини, съдържат само 25% по-малко мазнини от обикновената версия, така че вашият общ брой калории може да е доста висок. Светлите версии съдържат половината от мазнината на обикновения сладолед. Обикновено най-ниският калориен избор е един етикет с ниско съдържание на мазнини, което означава, че има по-малко от три грама мазнини на порция.