Консервираните храни с ниско съдържание на въглехидрати могат да изглеждат на място. Може да мислите, че месото и свежите зеленчуци са единствената ви възможност, но можете да разгледате този списък с консерви за диети с ниско съдържание на въглехидрати. По-долу ние очертаваме кои храни можете да запазите и какво да се грижите, за да се гарантира, че тези стопани са наистина пазители.
Всичко за сос с ниско съдържание на въглехидрати
Има много консервирани храни с ниско съдържание на въглехидрати, но те трябва да бъдат премахнати от тези, които имат добавени захари.
Сладки тестени изделия, тиква и салса са особено в списъка за наблюдение за добавяне на захар. Маслото от ядки също трябва да бъде проверено, за да бъде естествено и неподсладено. В допълнение към консерва, има предварително опаковани сардини, риба тон и сьомга, както и раци, които не идват със специален "сос" или вода обикновено опаковани в кутии. Отидете с повторно затворена торбичка, ако рибният сос не е вашата идея за закуска. Използването на торбички прави това морски дарове лесен за закуска, което е добро, защото те са нискокалорични храни с високо съдържание на протеини.
Консерви с ниско съдържание на въглехидрати и супи
Храни, които обикновено не са с високо съдържание на протеини, са запаси и супи. Това е проблем, защото те обикновено са с високо съдържание на натрий, особено в кутии. Тъй като високите количества натрий могат да стимулират желанието за захар, може да искате да отидете с ниски или никакви солени сортове супи и акции. Салса и доматено пюре може да се окажат трудни за намиране без сол, но попитайте наоколо и намерете това, от което се нуждаете.
Целта на всяко хранене е да се чувствате напълно по-дълго и да поддържате баланса на кръвната си захар. Ако ядете високи натриеви супи или складове, може да е по-трудно да направите това поради ниския протеинов фактор и риска от желание за захар.
Консерви за съхранение, хвърляне или купуване
Може да мислите, че трябва да започнете отново в килера си, но има надежда.
Тук ние очертаваме всички храни, които можете да запазите, какво можете да хвърляте и какво трябва да добавите към килера. С правилното планиране в бъдеще можете да складирате кухнята си за нисковъглехидратната си диета без пот. Целта е да бъдете подготвени и да знаете какво да търсите, за да постигнете целите си за това, че сте на нисковъглеродна банда.
Животновъдите
- Консервирани морски дарове (риба тон, сьомга, раци)
- Сардини
- Консервирани домати
- салца
- Сок от паста или доматен сос без добавена захар
- Консервирани зелени люти чушки
- Доматена паста
- тиква
- Печени червени чушки (изплакнете, ако има захар в съставките)
- Сушени домати в масло (малко добавете много вкус)
- Пилешки и / или зеленчуков запас
- Артишокови сърца
- Бурканчета от песто или други сосове на растителна основа
- Други консервирани зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати , ако ги харесвате
- Коричка от копър
- Италиански кисели маслини
- аншоа
- Маслени борови ядки (натурални, неподсладени)
Да купя
- Кокосово мляко
- Консервирани черни соеви зърна (вкус като черен боб, но по-ниски въглехидрати)
- Други консервирани бобове , в зависимост от вашата индивидуална диета
- Ниски въглехидрати плодове, като Carb Clever праскови, на 6 грама на порция
- Сладки кисели краставички без захар, като Mt. Маслинова марка
За да хвърля
- Консервирани супи - почти всички от тях са с високо съдържание на въглехидрати
- Консервирани плодове - освен ако не са специално опаковани, за да бъдат ниски въглехидрати, тъй като повечето от тях имат добавени захари
- Всичко с макаронени изделия, нишесте или добавени захари