Има ли достатъчно доказателства в подкрепа на използването на тази добавка за отслабване?
Естественото вещество, което може да намали гладния копнеж, 5-HTP (5-хидрокситриптофан) е страничен продукт на L-триптофан, вид протеин, открит в редица храни. Когато се използва като средство за отслабване , 5-HTP обикновено се получава от семената на растението Griffonia simplicifolia .
Известно е, че 5-НТР увеличава производството на серотонин в мозъка и централната нервна система.
Тип невротрансмитер (химикал, отговорен за пренасянето на съобщения между нервните клетки), серотонин помага за регулиране на апетита . Ето защо някои поддръжници на алтернативната медицина твърдят, че консумацията на 5-HTP може да спомогне за насърчаване на загуба на тегло, като поддържа апетита ви под контрол и от своя страна намалява приема на храна.
Какво казва изследването за ползите от 5-хидрокситриптофан
Според Националните институти по здравеопазване (НИХ) все още няма достатъчно научни доказателства за оценка на ефективността на приемането на 5-HTP добавки за отслабване или затлъстяване. Въпреки това, NIH отбелязва, че някои предварителни изследвания показват, че 5-HTP може да помогне за намаляване на апетита, намаляване на приема на калории и намаляване на теглото при затлъстели хора.
Наличните изследвания включват по-старо изследване от 1992 г., публикувано в Американския вестник за клинично хранене . За проучването, 20 затлъстели участници са разпределени на случаен принцип, за да получат или 5-HTP или плацебо за два шестседмични периода.
Въпреки че не е предписана диета през първия период на изследване, за втората се препоръчва диета с намалено съдържание на калории. Резултатите от проучването показват, че членовете на групата с 5-HTP са имали значителна загуба на тегло през двата периода. В допълнение, членовете на 5-HTP групата са имали намаление на приема на въглехидрати и тенденция да изпитват ситост (усещане за пълнота) по-рано, когато ядат.
В друго проучване (публикувано в Международния вестник за затлъстяване и свързаните с тях метаболитни нарушения през 1998 г.) изследователите установяват, че 5-HTP значително намалява дневния прием на калории и намалява телесното тегло при възрастни с наднормено тегло с диабет тип 2. Изследването обхваща 20 възрастни с диабет тип 2, от които 9 са получили 5-HTP и 11 получавали плацебо.
Липсва по-скорошно проучване на ефективността на 5-HTP в насърчаването на загуба на тегло.
Възможни сериозни странични ефекти на 5-HTP
Според NIH употребата на 5-HTP добавки може да бъде свързана със синдрома на еозинофилия-миалгия (EMS), сериозно състояние, което причинява екстремна мускулна чувствителност и аномалии на кръвта.
През 1989 г. и 1990 г. е имало епидемия от EMS сред хората, които са приемали L-триптофан (предшественик на 5-HTP). При разследване епидемията се проследи обратно до един единствен източник и се приписва на замърсяване в резултат на неадекватно пречистване, съчетано с внедрен впоследствие ферментационен процес. Въпреки че търговското производство на 5-НТР не използва такива ферментационни процеси, НИХ препоръчва да се избягва употребата на 5-HTP добавки, докато не се знае повече за тяхната безопасност.
Важно е да имате предвид, че добавките не са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани.
В някои случаи продуктът може да доставя дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи, продуктът може да бъде замърсен с други вещества, като например метали. Също така, безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Известно е, че 5-HTP предизвиква редица странични ефекти, включително:
- киселини в стомаха
- Стомашни болки
- гадене
- повръщане
- диария
- сънливост
- Сексуални проблеми
- Мускулни проблеми
Известни 5-HTP лекарствени взаимодействия
В допълнение, приемането на 5-HTP в комбинация с определени медикаменти може да доведе до вредни ефекти.
Тези лекарства включват антидепресанти (като Prozac® и Zoloft®), декстрометорфан (Robitussin DM® и други) и меперидин (Demerol®). 5-HTP може също така да взаимодейства с редица билкови добавки, включително жълт кантарион и S-аденозилметионин.
Можете да получите допълнителни съвети за използването на добавки тук.
Използване на 5-HTP за отслабване
Поради опасения за безопасността, NIH препоръчва да не се приема 5-HTP под формата на добавка. Освен това има малко доказателства в подкрепа на твърдението, че добавките с 5-HTP могат да поддържат загуба на тегло.
Ако обмисляте използването на 5-HTP добавки за отслабване (или за други здравословни цели), важно е да се консултирате с вашия доставчик на грижи, преди да започнете да прилагате режима на добавката. Самолечението и избягването или забавянето на стандартната грижа може да има сериозни последици.
Източници:
Bell SJ, Гудрик ГК. "Функционален хранителен продукт за управление на теглото." Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Хранене и спазване на хранителните предписания при затлъстели възрастни индивиди, лекувани с 5-хидрокситриптофан." Am J Clin Nutr. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Ефекти на пероралния 5-хидрокси-триптофан върху енергийния прием и селекцията на макронутриенти при неинсулинозависими пациенти с диабет". Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Как лекарите специалисти по затлъстяването използват лекарства за лечение на затлъстяването." Затлъстяване (сребърна пролет). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Национални институти по здравеопазване. "5-HTP: добавки MedlinePlus." Май 2011 г.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.