Ако искате да популяризирате уелнес в дома си или ако се опитвате да се придържате към вашата диета , тогава можете (и трябва да) да направите здрава кошница за Великден. Имате нужда от идеи? С малко творчество, можете да намалите калориите и да увеличите храненето.
Да, все още можете да ядете шоколад. И наистина няма причина да се отказвате от бонбоните и да се грижите за бонбони. Но преди да попълните кошницата си, трябва да знаете колко калории са в любимата ви бонбон от Великден.
Ако добавите калориите на любимите си великденски третира и отчитате броя на порциите от всеки бонбон, който консумирате, ще видите, че е лесно за вашите Великденски бонбони калории да се измъкнат от контрол. Някои експерти смятат, че една кошница за Великден може да съдържа 2000 до 5000 калории.
За да намалите количеството, използвайте това ръководство, за да проверите калориите на всяко лечение. След това използвайте идеите за кошница от Великден и здрави заместители в края, за да се насладите на по-здравословен отдих със семейството си.
Калории в шоколадовите зайчета
Централният елемент на почти всяка кошница от Великден е шоколадовият заек. Ще намерите шоколадови зайчета, изработени от млечен шоколад, тъмен шоколад и дори бял шоколад. Зайците също идват в различни размери. Някои са кухи и някои са твърди, така че калориите в шоколадовите зайчета могат да варират доста. Ето няколко примера:
- Ръсел Ставър твърд млечен шоколад заек (7 унции): 1100 калории
- Lindt Gold Milk Chocolate Bunny (3,5 унции): 540 калории
- Dove твърдо мляко шоколад Бъни (6 унции): 920 калории
Имайте предвид, че калориите, изброени по-горе, са за целия зайче. Калорийният брой, посочен в етикета на шоколадовия заек, е на порция . Една порция шоколадов заек е само две унции. На средно големия зайче, това е по-малко от ухо.
Калории в Великден Peeps
Въпреки че шоколадовият заек е в основата си, никаква кошница от Великден не е пълна, без бонбони. Независимо дали сте избрали розови, жълти, зелени или оранжеви питки, независимо дали ги харесвате меки или застояли, и независимо от формата, която предпочитате (пиле или заек), всяка кошница от Великден се нуждае от надписи.
За щастие няма да ви съсипе диетата. Калориите в marshmallow peeps са сравнително ниски, защото в малките бонбони няма мазнини. Има обаче много захар.
Единичната гарнитура е само 32 калории. Не е зле, нали? Една порция се счита за пети. Но това е много пичове, които да се хранят на едно заседание. Така че, въпреки че една порция от надписи е 140 калории и 34 грама захар, е лесно да се яде по-малко.
Калории в пълнени яйца с крем
Очаквате ли да ядете яйца в кошницата си за Великден? Ако планирате да поставите яйце на Cadbury Creme или друга кремообразна шоколадова бомба в кошницата си, може би ще искате да мислите два пъти. Тези фолиеви обвивки се пълнят с мазнини и калории. Това са няколко примера за броя на калориите за яйца, пълни с крем Cadbury:
- Cadbury Creme Egg: 150 калории
- Cadbury Caramel Egg: 170 калории
- Cadbury Шоколадово кремово яйце: 170 калории
Ако сте сериозно да се придържате към вашата диета, това е елемент, който е лесен за нарязване. Ще намалите кошниците си с Великденска кошница значително, като ги оставяте навън. Но ако обичате яйцата си пълни с крем и вашият Великден не е същият без тях, оставете се до края за по-здравословна алтернатива.
Калории в желе боб
Желе боб е може би най-популярната кошница от Великденски кош. Добавете цвят към кошницата и те обикновено са евтини, така че те са склонни да бъдат популярни сред родителите.
Изчисляването на калориите с желешки боб е много трудно, защото почти никой не измерва размера им. През повечето време хващаме желе зърна и ядем безмълвно (обикновено след като шоколадът изчезна). Така че, въпреки че действителният брой калории на желиран боб е сравнително нисък, общият брой на калориите, които консумирате, може да бъде много висок.
Тогава колко желе зърна трябва да ядете по едно и също време? Една порция се счита за 14-15 бонбони. Желените боб съдържат приблизително 150 калории на порция. Това означава, че има около десет калории в едно желе боб.
Калории в шоколадовите яйца
Захвърляте ли цветни шоколадови яйца около тревата на вашата кошница за Великден? Познайте колко калории добавяте, когато поръсите опитите във вашата кошница? Ето няколко броя калории за яйца, обвити с шоколадово фолио или бонбони:
- Nestle Crunch Foil Опаковани яйца: 38 калории на яйце
- Dove Milk Шоколадово фолио Опаковани яйца: 40 калории на яйце
- Хлебарки Робин яйце Млечен бонбон за яйца: 22 калории на яйце
За някои диети, тези малки яйца може да са добра алтернатива на други сладки третира. Но за другите те създават безсмислен кошмар за ядене.
Калории в Великденските яйца
Не всички цветни подаръци във Вашата Великденска кошница трябва да са пълни със захар, мазнини и калории. Цветните твърдо сварени яйца са любими в много домакинства. И те са здрави.
Калориите в твърдо сварено яйце произхождат главно от мазнината в яйчния жълтък. Има около 75 калории в едно голямо яйце. Жълтъка съдържа около 55 калории мазнини и протеини. И белтъците са предимно белтъчини без мазнини.
Ако се опитвате да намалите наситените си мазнини от диетата си, лесно можете да отстраните жълтъка от вашите твърдо сварени яйца, за да получите здравословна доза протеин с Вашия бонбон от Великден. Но не забравяйте, че някои мазнини (умерено) могат да бъдат част от разумна диета.
Идеи за здравословен Великденски кош
За да направите здрава кошница за Великден, използвайте тези съвети:
- Вместо големия шоколадов зайче вземете по-малък кухи зайче. Може дори да искате да изберете тъмен шоколад, тъй като много dieters смятат, че силният вкус им помага да ядат по-малко.
- Пропуснете изцяло големите яйца, пълни с крем. Или, ако смятате, че наистина се нуждаете от лечението, за да изпълнявате Вашата Великденска традиция, вместо това вземете няколко яйца, пълни с крем. Всяко мини яйце съдържа само около 40 калории.
- Получете пластмасови яйца и напълнете всяко яйце с 1/2 порция желе боб. Това е 7 желе зърна на пластмасово яйце. След това, когато ги ядете, лесно можете да следите размера на обслужването си.
- Ако харесвате онези малки шоколадови яйца, може да се изкушите да изберете яйцата, покрити с бонбони с по-ниски калории, но това е мястото, където нещата стават трудни. Яйцата, покрити с бонбони, са лесни за ядене, без да обръщат внимание на размера на сервирането. Когато ядете по-високо калорично фолио обвито яйце, отнема малко време, за да премахнете опаковката и това може да ви помогне да обърнете внимание на това колко много ядете и ядете по-малко.
- Не поставяйте дълги редици от надписи в кошницата заедно. Разделете ги на двойки, за да насърчите по-малък размер на порцията. След това поставете всяка двойка пичове до един пъстър пакет от моркови. Така че, когато се наслаждавате на захарната храна, балансирайте я с порция богати на фибри зеленчуци.
- Напълнете пластмасовите яйца със захар без дъвка или MealEnders. Дъвченето или смученето на бонбони на MealEnders ще намали желанието на бонбоните и ще можете да ядете по-малко.
- Попълнете детски кошници с цветни играчки, които насърчават движението. Тебешир на тротоара, скачане въжета, frisbees, свирки, или дори хвърчила правят великденски кошница допълнения. За по-големи деца, добавете крачкомер или евтин монитор за активност .
С малко творчество и шопинг за пазаруване можете да се насладите на празнична и игрива почивка със здравословна кошница от Великден, пълна с диетично забавление.