Run / Walking може да бъде изключително полезно
Ако току-що сте започнали да се движите, евентуалната Ви цел може да е да се изградите известно разстояние или период от време, без да спирате или да правите пешеходна почивка. Или, ако вече сте опитен бегач, може да мислите, че ходенето по време на състезание или бягане е измама или признание за поражение.
Опитайте се да поставите вашите предубеждения относно бягането и ходенето настрани и да разгледате всички големи предимства на това да въртите / разхождате.
Ето 5 причини, които може да искате да опитате:
1.Ще намалите риска от нараняване. Поставяте много напрежение на мускулите и ставите, когато бягате, и прекалено много от тях могат да доведат до прекалена наранявания. Когато правите разходки по време на писти, използвате различни мускули и намалявате въздействието върху ставите, дори ако покривате същото разстояние, което бихте направили всички. Ходенето е много по-нежно на тялото.
2. Общото ви темпо може да се подобри. Говоря с много конвертиращи, които съобщават, че имат по-бързи състезателни времена след като са направили преминаването от всички тичания към бягане / ходене. Приемането на кратки разходки по разходка им даде достатъчно почивка, че те се движеха по-бързо от обичайните си темпове по време на сегментите си, което доведе до по-бърза обща скорост.
Някои бегачи преминават през водните спирки по време на състезания, за да дадат на мускулите си по пътя си почивка и възможност да пийнат водата, без да я разлеят. Кратката почивка от бягане им дава шанс да си поемат дъх, да се прегрупират и да се върнат на пистата.
Към края на състезанията бях свидетел на много участници в състезанието, които правеха тичане / разходка на тонове хора, които бягаха по време на цялата раса. Докато онези, които бягат през цялото време, са се забавили и преминават през финалната линия, тези, които са правили разходки за разходки, са успели да поддържат постоянно темпо и да завършат силно .
3. По-лесно е психически от това да се движи цялото разстояние. Пътеката / пътешествителите, треньорът, съобщавам, че интервалите на ходенето помагат точно толкова психически, колкото физически. С кратка разходка пеша да очакваме с нетърпение да се направи на дълги разстояния се чувстват много по-управляеми. И разчупването на монотонността на дълъг ход с интервали на разходка прави времето да върви много по-бързо.
4. Ще се възстановите по-бързо. Бягането / ходенето е по-лесно за тялото ви, така че ще откриете, че няма да сте толкова болезнени след дълго бягане или състезание. Ще можете да се върнете обратно към тренировката си много по-бързо.
5. Можете да подобрите своята издръжливост. Много бегачи откриват, че щом достигнат известно разстояние, е много трудно да преминат през него. Те се оказват на плато в пробег. Говорих с много хора, които са казали, че предприемането на разходки на разходки им помага да направят пълни разстояния, които никога не са смятали, че ще могат да достигнат. Тъй като бягането / ходенето е по-лесно физически и психически, те могат да се отдалечат повече от всякога.
Вижте също: