Това е по-близо до една миля, отколкото може да се реализира
Ако провеждате 1500-метрова надпревара, ще се движите по-малко от една миля (за да бъдете точни). Това мерки до 1,5 километра. 1500-метровият турнир е популярно състезание от средно разстояние в пистата и теренните състезания, от младежката писта и областта до олимпийското ниво.
И така, колко обиколки на пистата са необходими за завършване на 1500 метра?
Скута на повечето писти е равна на 400 метра, така че ще отнеме 3,75 обиколки, равняващи се на 1500 м. Много американски гимназии всъщност представят състезанието за миля (4 обиколки на пистата) в състезанията по пистата и терена, вместо състезанието от 1500 метра.
История на 1500 метра на олимпиадата
1500-метровата надпревара се провежда на летните олимпийски игри от началото на игрите през 1896 г. Тя е достъпна само като част от спортните среди на мъжете до 1972 г., когато е въведена 1500-те жени. Той има три квалификационни кръга, за да ограничи областта на състезателите до 12 спортисти.
Обучение за 1500-метрова надпревара
Ако искате да подобрите времето си в събитието от 1500 метра или се надявате да се изкачите до 1500 метра без спиране, ето някои тренировъчни програми и съвети. Въпреки че тези разписания и съвети са за разстоянието на километър, разстоянията са толкова близо, че подходът е еднакъв.
Четириседмична програма за начинаещи за провеждане на миля
Тази четириседмична тренировъчна програма е предназначена за начинаещи пътеки / пътешественици, които искат да работят на миля.
Тази програма е ход / ходене до непрекъсната програма. Всяка седмица ще направите леко увеличение на работното си разстояние и намаление на разстоянието. До края на четири седмици ще можете да изпълнявате една миля без спиране.
За целите на измерването, най-добре е тренировката да се извършва на пистата, която обикновено е 400 метра, или около 1/4 от миля.
Започнете всеки ход с 5-10 минутна топъл разходка и завършете с 5-10 минутна разходка за охлаждане.
Когато за пръв път започвате, най-добре е да не работите два дни подред. Направете почивка или направете друга дейност като ходене, колоездене или плуване.
Ако темпото е твърде предизвикателно, повторете седмица, преди да преминете към следващата седмица. Направете програмата да работи за вас.
Съвети за провеждането на 1500-метрова надпревара
- Изминаване на миля без спиране : Ако се опитвате да изминете една миля, без да се разхождате или да се чувствате като че ли трябва да спрете напълно, ето някои съвети, които да ви помогнат да постигнете целта си.
- Изпълнете по-бърза миля : Независимо дали сте спортист от тренировки за начинаещи, начинаещи или майстори , можете да направите някои малки промени, за да подобрите темпото си.