Най-добрите и най-лошите избори за здравето в Арби
Картоните на Arby могат да се добавят бързо, ако не знаете какво да поръчате. Трябва ли да избягвате този ресторант за говеждо месо, ако сте на диета? Не е нужно. В Arby's има здравословна храна, просто трябва да знаете кои храни да поръчате и кои храни да избягвате. Това бързо ръководство ще ви помогне да направите избора на интелигентни калории, когато отидете.
Анализиране на менюто на Arby
Arby's е известно с печени сандвичи от говеждо месо.
Но веригата е добавила голямо разнообразие от селекции, като сандвич марка Market Fresh и уникален избор на салати. Бъдете предпазливи обаче. Не всички здравословни продукти на пазара са с ниско съдържание на калории. Но някои от салатите без дресинг и сандвичи без сирене или майо може да ви помогне да се придържате към вашия план за здравословно хранене, когато посещавате ресторанта.
Смартьорите ще посетят уебсайта на компанията, преди да излязат. Можете да проверите калориите на Arby и да построите цялото хранене, което се вписва в ежедневния ви калориен бюджет.
Най-популярната храна на Арби
| Arby's Beef 'n Cheddar Класически Хранителни Факти | |
|---|---|
| Сервиращ размер 1 сервиране (195 г) | |
| На порция | % Дневна стойност * |
| Калории 450 | |
| Калории от мазнини 180 | |
| Общо мазнини 20 гр | 31% |
| Наситена мазнина 6 g | 30% |
| Холестерол 50 mg | 20% |
| Натрий 1280 mg | 55% |
| Въглехидрати 45 гр | 15% |
| Диетични влакна 2 гр | 8% |
| Захар 9 гр | |
| Протеин 23 g | |
| Витамин А 2% · Витамин С 4% | |
| Калций 15% · Желязо 20% | |
| > * Въз основа на диета с 2 калории | |
Сандвичите с говеждо месо на Арби са крайъгълният камък на менюто им. The Beef 'n Cheddar Classic е в менюто от векове. Но това не е особено здравословна храна. Сандвичът осигурява 6 грама наситени мазнини (виж етикета) и почти 1300 милиграма натрий. Той обаче осигурява здравословна доза (23 грама) протеин, която да ви помогне да задоволите апетита си.
Най-здравословните опции в менюто на Arby
Ако можете да погледнете покрай месото и разтопените сандвичи от чедър сос, ще намерите няколко неща от менюто на Arby, които ще ви помогнат да запазите диетата си на пистата. Макар че те не биха се класифицирали задължително като "здрави" в традиционния смисъл на думата, те са по-ниски в калориите. Проверете тези елементи от менюто за по-малко от 500 калории.
- Печена Турция Farmhouse Салата (без дресинг): 230 калории, 13 грама мазнини, 8 грама въглехидрати 22 грама протеин. Можете да добавите Light Italian Dressing за 20 калории, 1 грам мазнини, 2 грама въглехидрати.
- Печена ранчо и бекон (без бекон, сирене или сос): 300 калории, 6 грама мазнини, 36 грама въглехидрати, 24 грама протеин
- Печене на Турция (без швейцарско сирене и без майо): 340 калории, 10 грама мазнини, 38 грама въглехидрати, 25 грама протеин
- Шунка и сирене Плъзгач: 230 калории, 9 грама мазнини, 22 грама въглехидрати, 13 грама протеин
- Класическо говеждо и чедър (без майо, без сос): 450 калории, 20 грама мазнини, 45 грама въглехидрати, 23 грама протеин
- Пиле за печено говеждо сирене (без сирене): 190 калории, 7 грама мазнини, 21 грама въглехидрати, 11 грама протеин
- Картофени торти от 2 части : 250 калории, 14 грама мазнини, 23 грама въглехидрати, 2 грама протеин
Ако искате да запазите храната си колкото е възможно по-здравословно, изберете сандвича, който предпочитате, и пийте вода вместо сода. Също така, игнорирайте всички храни, които са хрупкави - включително тези хрупкави пилешки сандвичи. И вместо пържено ястие, помислете за малка странична салата само за 70 калории.
Най-малко здрави опции в менюто на Arby
Така че кои елементи трябва да избягвате, когато отидете в Арби? Както можете да си представите, по-големите сандвичи с повече сирене и повече сос са по-високи в калориите. Двойното говеждо и чедър с сос на Arby и майо, например, осигуряват 740 калории и 42 грама мазнини. И наполовина паунд печено говеждо сандвич осигурява 610 калории и 30 грама мазнини и дори няма сирене.
И ако се опитвате да запазите калориите си под контрол, трябва да пропуснете популярните страни на Арби. Голяма поръчка на Curly Fries ще добави 650 калории и 35 грама мазнини. Поръчката на Loaded Curly Fries осигурява 700 калории, 46 грама мазнини, 9 грама наситени мазнини, 57 грама въглехидрати и 1990 милиграма натрий.
И какво да кажем за десерт? Тройната шоколадова бисквитка осигурява 450 калории и 21 грама мазнини. Шоколадовото блюдо съдържа 760 калории и 111 грама захар.
Можете със сигурност да съсипете един добър ден на диета в Арби. Но ако бюджетирате правилно вашите калории на Арби, можете да запазите хранителния си план на място и да се насладите на храната на ресторанта.
> Източник:
> Информация за храненето и алергията на Arby (САЩ) . Arby му. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.