Храната е централна част от празничния сезон . Какво е Деня на благодарността без тиква? И ако няма шампанско на 31 декември, наистина ли е и навечерието на Нова година? Без да се шегуват, разнообразието от екстри по това време на годината може да предизвика предизвикателство и за най-здравите яденици. Аз съм тук, за да ви помогна да се подготвите за изкушението. Имам редица калории за любимите ви сезонни предястия, напитки и десерти!
Изберете и изберете какво работи най-добре за вас.
Пийте и бъдете весели
Коктейлите и зимните празници вървят заедно като рождени дни и торта! Топли сладки напитки също са изключително често това време на годината. Ако ходите на празнична вечеря, разбийте някои коктейли с ниско калорични количества . В противен случай, бъдете умни с вашите подбор. И когато пиете алкохол, пийте чаша вода или клуб сода между питиетата, за да ви забави. Силният бръмча може да доведе до лош избор на храна. Така че, глътка бавно!
Вино: 5-унция. чаша червено или бяло вино има средно 125 калории. Не е зле! Бонус: Изследванията показват, че червеното вино е добро за сърцето ви (разбира се).
Шампанско: Наздраве към тази нискокалорична напитка, която има средно 80 калории на 4-унция. стъклена чаша. Гасирането може да ви накара да се почувствате по-пълни.
Egg Nog: Това е еднократно лечение за много хора. Ако искате да се отдадете, бъдете наясно, че е доста високо в калории и мазнини.
Има смисъл, тъй като е направен със захар, сметана, яйца ... Средната чаша има 350 калории и 20 грама мазнини и това е без алкохол. Потърсете марки като Silk, So Delicious и Blue Diamond, което прави олекотени версии.
Гореща какао: В студен зимен ден няма нищо като горещ шоколад.
Но когато е направена със захар и пълномаслено мляко, всяка чаша съдържа около 350 калории! Потърсете горещи какаови пакети с намалено съдържание на калории или напитка: Използвайте неподсладено какао на прах, безкалоричен подсладител и без мазнини мляко или неподсладено бадемово мляко.
Hot Buttered Rum: Това не е чак толкова тревожно, че тази напитка е средно по 350 калории на стъкло ... Маслото е в името! Ако това е вашето конфитюр (или по-скоро вашето масло), помислете за това, че сте блудство и останете свети в останалата част от храната си.
Apple Cider: Това е относително безопасен избор. Има средно по 120 калории във всяко чаша падаща наслада. Придържайте се към една чаша, като сезонно лечение.
Нека да вземем "Appy
Тъй като тези храни обикновено са с размер на хапки, лесно е да загубите броя на колко сте яли. Моят съвет? Проучете всичките си възможности, преди да се отдадете. След това направете малка чиния от любимите си, за да видите точно какво ядете. Контролът на порциите е ключ!
Коктейл за скариди: Това е отличен избор! Скариди са с ниско съдържание на калории и протеини. Имате пет големи за 35 калории и 6 грама протеин. Дори коктейл сос не е твърде лошо, с около 20 калории на супена лъжица.
Свине в одеало: Справедливо предупреждение: Четирите прасенца имат средно 300 калории. Така че, ако обичате тези лили момчета, може да искате да се придържате само към един или два!
Лакес (известен още като картофени палачинки): Обикновено направени за празненства на Ханука, тези пържени палачинки са пълни с масло. Всеки среден лак има около 200 калории. Спестете калории, като изтриете част от маслото.
Десерти от декември (които започват през ноември)
Ваканционни бисквитки: С около 125 калории на бисквитка, захарната бисквитка може да бъде разумно лечение. Сладките бисквитки са с около 155 калории всяка, докато бисквитите са със 180 калории.
Holiday Pies: Ябълка, тиква и пекан, о, моя! Най-доброто от куп? Отидете на тиквата с около 365 калории на парче. Apple може да звучи здраво, но е затънал в масло и захар.
Една парче от gooey десерт има около 450 калории. И когато става въпрос за пекански пай, внимавайте: около 500 калории на парче! Вероятно е най-добре да избегнете опцията за режим a la ...
Бонбони Canes: Пепърминти третира са страхотни! Само около 60 калории на цяла тръстика и всеки от тях отнема известно време, за да яде.