Какви са термичните крампи?

Как да предотвратите топлинни спазми и топлинни заболявания

Топлинните спазми са болезнени мускулни спазми, които се появяват в ръцете, краката или корема, които обикновено се появяват след няколко часа усилие в жегата. В допълнение към мускулните крампи, други симптоми на топлинни спазми могат да включват отпадналост, замаяност, слабост и прекомерно изпотяване.

Обикновено спортистът страда от топлинни спазми след няколко часа усилие и прекомерно изпотяване, което води до дехидратация .

Какво причинява топли крампи?

Точната причина за топлинните спазми не е известна, но най-често цитираните теории включват:

Мускулни спазми са по-чести при упражняване на топлината, защото потта съдържа течности, както и електролит (сол, калий, магнезий и калций). Когато тези хранителни вещества, особено натрий , падат до определени нива поради прекомерно изпотяване, честотата на топлинните спазми се увеличава.

Също така вижте: Хипонатремия | Интоксикация с вода

Докато всички тези теории се изследват, изследователите откриват повече доказателства, че хипотезата за "променен невромускулен контрол" е основният патофизиологичен механизъм, който води до свързаните с физически упражнения мускулни спазми (EAMC). Промененият невромускулен контрол често е свързан с мускулна умора и води до нарушаване на координацията и контрола на мускулите.

Лечение на топлинни крампи

Веднага след като разпознаете някой от симптомите на топлинна болест, предприемете следните действия:

Предотвратяване на топлинни крампи

Следвайте тези съвети, за да сведете до минимум риска от развитие на топли крампи:

Предотвратяване на мускулни крампи

Докато научим точната причина за мускулни крампи, ще бъде трудно да кажем с всякаква увереност как да ги предотвратим. Тези съвети обаче са най-препоръчителни от експерти и състезатели:

Повечето мускулни крампи не са сериозни. Ако вашите мускулни спазми са тежки, чести, постоянни или притесняващи, консултирайте се с Вашия лекар.

> Източници:

> Причини за асоциирани мускулни крампи (EAMC) - променен невромускулен контрол, дехидратация или изчервяване на електролита? Депутат Шулнунс. British Journal of Sports Medicine 2009; 43: 401-408.

> Мускулни крампи. Американското ортопедично дружество за спортна медицина. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.