Една от най-често срещаните оплаквания, които получавам от мъжете, които се опитват да отслабна, е, че диетичната индустрия е насочена към жените. Жените обикновено искат да станат по-тънки, така че съветите им са пригодени, за да им помогнат да отслабнат. Но къде са съветите за загуба на тегло за мъжете? Момчетата обикновено искат да губят мазнини, докато изграждат мускулите и подобряват общата си здравина
За да намерите най-добрите съвети за хранене за мъже, аз събрах група от момчета, които са всички експерти загуба на тегло. Това са мъже, които са загубили загуба на тегло себе си, експертни лични треньори и дори холивудски каскадьор, който се е удвоил за актьори като Крис Хемсуърт и Даниел Крейг. Те ми дадоха най-добрите си съвети и трикове, за да се поколебаят и да се приспособят бързо. Това не са съвети, за да получите слаб - това са съвети, за да получите buff и постно.
Калории за мъже
Когато мъжете губят тегло, те трябва да следват различни калорични указания от тези, предвидени за жените. Тялото на човека е построено по различен начин и изисква повече гориво. Но това не означава, че можете да ядете всичко, което искате. Разберете колко калории се нуждаят от обикновения човек и как да пригодите насоките за специфичните нужди за отслабване.
Как да се намали корема мазнини
Най-често срещаната област, в която мъжете да държат мазнини, е в средата. Момчетата често го наричат "корем на бирата". Но просто отрязването на алкохола вероятно няма да го направи да изчезне (въпреки че вероятно ще помогне). Мазнините в корема ви излагат на по-висок риск за здравословни проблеми, така че е важно да научите как да получите обиколката на талията в рамките на препоръчителните указания. Най-добрите треньори - всички мъже - обясняват как обучават своите мъжки клиенти, за да получат и да поддържат здраво стегнато коремче.
10 Най-големите грешки в тренировките, направени от мъжете
Просто отиване в салона няма да ви помогне да отслабнете. Всъщност трябва да знаете какво правите, когато стигнете до целта си. За съжаление, много мъже получават съвети за съвети от своите ближни в етажа на тежестта. И това може да доведе до бедствие. Фитнес инструкторите и специалистите по загуба на мазнини разкриват грешките, които виждат мъжете в салона. Те също така предлагат бързи поправки, за да направят вашите тренировки по-ефективни.
Отслабване Съвети за мъже над 40 години
Промяната на нивата на хормоните може да доведе до по-тежки загуби на тегло, когато остареете. Разберете какво изследване разкрива за мъжете, които губят тегло на 40-те години и след това. След това научете осемте най-добри начина да получите по-здраво тяло по-късно в живота. Научете стратегиите, които експертите за загуба на мазнини казват, че работят най-добре за момчета
Функционално обучение за мъже
Включвате ли функционално обучение във вашето тежест за вдигане на тежести? Ти трябва. Най-добрите фитнес инструктори казват, че функционалните упражнения са ключът към превъзходството и здравословното състояние, когато остарявате. Този тип тренировки обаче се използват и от професионалните състезатели за подобряване на представянето в спорта. Разберете какво е функционалното обучение и защо е важно, ако искате да получите и поддържате постно, подходящо тяло.