Зимни спортове Лечение и предпазване от болки и наранявания
И ски и сноуборд може да доведе до спортни наранявания, но те имат склонни да имат леко различни модели на нараняване. Скиорите са по-склонни да имат наранявания на коляното (от въртеливо движение по време на падане), а сноубордистите са склонни да имат повече наранявания в горната част на тялото (в резултат на падане на протегнати ръце). Има и много наранявания, общи и за двата типа зимни спортисти.
Ето често срещани наранявания.
Коляно
Скиорите са по-податливи на наранявания на коляното, тъй като това включва повече усукване и завъртане. Символ на тези наранявания е звук, появил се по време на движението.
- Предни и задните кръстосани лигаменти (ACL / PCL) Наранявания: Това са наранявания на лигаментите, които стабилизират коляното и често се случват при внезапно усукване, докато краката са засадени. Травмите с ACL често се третират консервативно, но в случай на пълна сълза може да е необходима реконструкция.
- Увреждания на менискуса : Менискусът е хрущялът в коляното ви, който позволява гладко движение. Може да се случи сълза с внезапни усуквания. Лечението обикновено е консервативно, но големи сълзи могат да изискват операция.
Глава, шията и рамото
Много от тези наранявания се случват по време на падания. Зимните спортове са изпълнени с падания, така че винаги сте изложени на риск от тези наранявания.
- Нарушение: Попада, докато ски или сноуборд може да доведе до мозъчно нараняване. Всеки удар на главата трябва да бъде внимателно наблюдаван. Това най-добре се предотвратява чрез носенето на шлем.
- Вълна: Внезапните спирания могат да причинят това нараняване. Трябва да бъде оценена от лекар.
- Кръв на сърцето : Това може да е част от нараняване на бедрената кост и може да отнеме няколко дни, за да се получат симптоми. Трябва да бъдете оценени от лекар.
- Раменна фрактура (фрактура на ключицата): Счупена ключица може да се случи при падане.
- Рязана ротационна мантия: Това нараняване на рамото може да се случи поради повтарящо се напрежение или при падане.
- Разделяне на раменете: Това нараняване може да се случи, когато падне върху протегнати ръце. Обикновено се лекува консервативно с почивка, лед и прашка.
- Раменна дислокация: Това нараняване е в различна област на ставата, отколкото отделяне и изисква намаляване. След това, в зависимост от степента на нараняване, може да е необходимо консервативно лечение или хирургия.
ръка
Ръцете ви са изложени на риск при падане по ски и сноуборд.
- Скитник: Това е остра травма, която често се случва, когато падате с ръката си в каишката. Палецът ви може да бъде уловено и издърпано от ръката, което може да причини разкъсване на лигамент. Това може да доведе до трудности при хващане. Лечението често се извършва с отливка или шийка, но може да се наложи операция.
- Разкъсване на китката: Водопадът може да доведе до навяхвания, които обикновено се лекуват консервативно.
- Счупвания на пръстите: Това също може да се случи по време на падане. Лечението обикновено е с шини, но може да се наложи намаляване или хирургия.
обратно
Ски и сноуборд изискват много усукване и маневриране на хлъзгави повърхности, което увеличава риска от нараняване на гърба.
- Болки в гърба: Насилствените движения са една от причините за болка в гърба и може да се увредите от прекомерна употреба, падания или когато се качвате неудобно след падане.
- Хернизирани дискове: Падането може да доведе до това нараняване. Често ще се лекува консервативно, но може да се препоръча операция.
Други наранявания
- Измръзване и хипотермия : Вие сте изложени на риск от тези, когато сте навън в студа. Не забравяйте да носите подходяща екипировка, за да предпазите откритата кожа и да осигурите достатъчно топлина. Не искате да жертвате пръстите, пръстите на краката или носа си.
- Забавяне на мускулите с отложено начало : Всеки път, когато се упражнявате или започнете нова форма на дейност, може да почувствате мускулни болки ден-два по-късно.
Предотвратяване на наранявания при ски и сноуборд
Най-добрият начин да предотвратите наранявания при каране на ски или сноуборд е с подходящи програми за подготовка, които са започнали, преди да ударите склоновете.
Също така искате да сте сигурни, че се нагрявате, преди да тръгнете надолу по склона, тъй като студените мускули ще бъдат изложени на по-голям риск от нараняване. Начинаещите се нуждаят от уроци от квалифициран инструктор, който ще ви покаже как да паднете безопасно и да намалите риска от нараняване.
Винаги носете шлем, за да защитите главата си, тъй като зимните спортове са много податливи на падане. Използването на подходящи съоръжения и дрехи може да ви помогне да се предпазите от елементите. Винаги имайте приятел със себе си на склоновете, тъй като много от тези наранявания ще ви затруднят и ще имате нужда от помощ за получаване на медицинска помощ.
> Източник:
> Превенция на нараняванията при зимни спортове. Американската академия по ортопедични хирурзи. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.