Акценти на храненето (на порция)
Калории - 294
Мазнини - 11 гр
Карби - 46гр
Протеин - 8g
Общо време 10 мин
Подгответе 10 минути , гответе 0 мин
Сервирания 2 (около 3/4 чаша всяка)
Много сладкиши се приготвят с грама от добавени подсладители . Този хладен и освежаващ спрей използва естествената сладост на датите, която също така добавя здравословна доза от корем, приятно влакно .
Орехите са тайната съставка, добавяне на текстура, вкус и ALA омега-3 мазнини . Тези важни мазнини помагат за стимулиране на сърдечното здраве и борба с възпалението. Направете тази ласкателка за закуска или за вечеря за сладки вечери. С впечатляващи пет грама фибри на порция, можете да задоволите глада и сладкия зъб по здравословен начин.
Съставки
- 2 узрели банани
- 4 дати, изрязани и грубо нарязани
- 1/4 чаша орехи
- 1 чаша нискомаслено мляко
- 1/2 чаша лед
подготовка
- Комбинирайте банан, дати, орехи, мляко и лед в миксер и смесете докато гладко.
- Изсипете в чаши и сервирайте.
Варианти и замествания на съставките
Направете тази рецепта вегетарианска и без млечни продукти, като използвате соя или друга млечна алтернатива на мястото на млякото.
Вместо да използвате банани, направете същата рецепта с други здравословни плодове като манго, ягоди или диви боровинки. Подгответе съставките преди време и хвърлете в миксера за бърза и лесна закуска или следобед ме вземете.
Съвети за готвене и сервиране
Опитвате се да станете по-добри в изглаждането? Ето едно добро начало: Ако установите, че вашият блендер се забива при смесване, опитайте да добавите течността преди твърдите съставки. Можете също така да добавите няколко пръски вода, за да разредите сместа. Това ще ви помогне да коригирате последователността, без да добавяте допълнителни калории.
Не губете остатъците! Изсипете оставащите количества в парфюми и замразявайте за естествено подсладено ледено поп лечение.