Акценти на храненето (на порция)
Калории - 168
Мазнини - 3g
Carbs - 31гр
Протеин - 6g
Общо време 15 мин
Подгответе 5 мин , готвяйте 10 мин
Сервирания 4 (по 1 чаша всяка)
Всеки любител на овесена каша има мека точка за сърдечен, пълнозърнест орех. По-малко превалентна форма на овес (те не са валцувани плоски), тези зърнени влакна с високо съдържание на фибри имат приятна дъвкава текстура, което прави цялото ново закусващо преживяване. Единственият недостатък, който се радва на цялото зърно от зърнени храни, е, че обикновено готвят най-малко 30 минути.
Тук е мястото, където се подава вградената готварска печка . Този уред за плот използва прах от пара, за да ускори бързо готвенето и подготвя храна с почти магическа скорост.
Съставки
- 1 чаша стоманена рязана овес
- 2½ чаши вода
- ½ чаена лъжичка канела
- 1 супена лъжица кафява захар
- ¼ чаена лъжичка кошер сол
- 1/2 чаша пресни плодове за сервиране, като плодове, нарязан банан, нарязана ябълка
подготовка
- Впръскайте вътрешността на готварската машина под налягане със спрей за приготвяне на нежелана захар
- Поставете овес, вода, канела, захар и сол в саксията и разбъркайте.
- Запушете капака на място и го поставете на високо налягане за 10 минути.
- Когато времето за готвене е нагоре, използвайте метода за бързо освобождаване (вижте ръководството за машината за конкретни упътвания) и позволете да готвите малко преди да сервирате.
- Сервирайте с пресни плодове.
Варианти и замествания на съставките
Вместо канела опитайте други топли подправки като ванилов боб, кардамон или индийско орехче.
След като овесът се приготви, нагоре с всякакъв вид пресни плодове или вихър в лъжица плодов сладко или кремообразно фъстъчено масло .
Съвети за готвене и сервиране
При отваряне на готварската машина внимавайте. Храната ще бъде изключително гореща и ще трябва да изстине няколко минути. Използването на готварска печка може на пръв поглед да изглежда обезсърчително, но повечето модели идват с лесни за изпълнение инструкции, които правят безопасното използване много възможно.
Няма храна под налягане? Няма проблем. Направете същите тези рецепти, като използвате традиционния метод за печене нагоре и съответно настройте времето за готвене. Можете също да направите "овърнайт" овес и да ги приготвите в бавна готварска печка на ниско в продължение на осем часа.