Намаляване на риска от импотентност и еректилна дисфункция
Една бърза разходка на две мили всеки ден може да намали риска от импотентност при мъжете, според д-р Ървин Голдстейн от Училище по медицина в Бостънския университет в проучване, публикувано в урологията на август 2000 г.
Неговото 9-годишно проучване на 600 мъже, които в началото на проучването не са имали проблеми с импотентността, установили, че тези, които продължават да упражняват или започват упражнения на средна възраст, намаляват риска от импотентност.
Приемането на други здравословни действия в средата на живота, като отказване от тютюнопушене, загуба на тегло или намаляване на пиенето, не намалява риска от импотентност.
Допълнителните прегледи на медицинските проучвания са открили повече доказателства в подкрепа на препоръчването на редовна физическа активност за предотвратяване на еректилната дисфункция и поддържане на сексуално здраве.
Разходете два мили на ден за ползи за сексуално здраве
Две мили на ден, дори ако започнете в средата на живота си, може да поддържате сексуалното си здраве без наркотици. Имайки предвид високата цена на лекарствата за еректилна дисфункция, добра двойка спортни обувки е изгодна за поддържане на вашето сексуално здраве. Пешеходната разходка от две мили трае между 30 и 45 минути.
Нивото на активност, което това изследване е установено, е необходимо, за да се подобри кръвообращението на пениса, достигащо до две мили ходене с бързи темпове на ден - около половин час пеша на ден. Вместо това, можете да се насладите на джогинг или друго упражнение, което изгаря 200 калории и увеличава сърдечната честота .
Колоезденето не се препоръчва, тъй като в някои проучвания е показано повишаване на риска от импотентност, дължащо се на ограничаване на кръвния поток от седалката за велосипеди.
Използвайте това 30-дневно ръководство за бързо начало на ходене, за да се разхождате и да извлечете ползи за здравето.
Как упражнението предотвратява еректилната дисфункция?
Упражнението подобрява притока на кръв през кръвоносните съдове и поддържа нещата ясни.
Кръвоносните съдове в пениса дават ранни предупредителни признаци за сърдечно-съдови заболявания, когато импотентността се проявява поради забавяне на кръвния поток. Упражнението поддържа кръвообращението и предотвратява импотентността по същия начин, по който предотвратява сърдечните атаки.
Азотният оксид (NO) увеличава притока на кръв към пениса, което е необходимо за ерекция. Физическата активност е показала, че увеличава съдовия азотен оксид. Упражненията и загубата на тегло повишават инсулиновата чувствителност и продукцията на ендотелиален NO.
Партньори: Вземи мъжете в живота си Пеша
Не можеше да го накараш да дойде по време на ежедневната ви разходка преди, може би това ще го накара да се движи ! Изпратете тази статия на любимия човек. Това е още един начин да го мотивираме да започне упражняването и да получи всички здравословни ползи от активния начин на живот.
> Източници:
> Derby CA, Mohr BA, Голдщайн I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Модифицируеми рискови фактори и еректилна дисфункция: могат ли промените в начина на живот да променят риска?" Урология . 2000 авг 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Промяна на рисковите фактори за предотвратяване и лечение на еректилна дисфункция. Списанието на сексуалната медицина. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Морис М.А., Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Лайфстайл и метаболитни подходи за увеличаване на еректилното и съдовото здраве. Международен вестник на изследванията на импотентността . 2011; 24 (2): 61-68. Дой: 10.1038 / ijir.2011.51.