Може ли чесънът да ви помогне да отслабвате?

Интелигентни начини да включите чесъна в своя план за отслабване

Братовчед на лука и сестра на шалот, чесънът е малка, но мощна съставка, която е свързана със загуба на тегло и нейните ползи за здравето далеч надвишават риска от лош дъх! Аз съм гладкото момиче Лиза Лилиен и тук взема моята теория за загуба на тегло.

Тегло-загуба връзка

Чесънът може да предложи няколко предимства, когато е включен в здравословна, балансирана диета.

Може да помогне за увеличаване на изгарянето на мазнините

Нека да загреем нещата! Изследване, публикувано в The Journal of Nutrition от 2011 г., открива връзка между изгарянето на чесъна и мазнините. Друго проучване установи, че екстракт от чесън на възраст може да доведе до загуба на тегло при някои жени. Доброто е, че повечето храни за изгаряне на мазнини се справят добре с малко настърган чесън.

Наслаждава на храните, без да кара калорийния граф

Ето защо обичам чесъна - придава вкусен вкус на безброй чубриви ястия, докато едва прибавя калории. В края на краищата никой няма да се придържа към диета за отслабване, ако храната не е ароматна, така че чесънът е идеалният стимул за поддържане на здравословен хранителен план.

HG tip: Леко готвайте вашия чесън, така че вкусът не е прекалено интензивен. Малко минава дълъг път.

Още ползи за здравето

Извън загубата на тегло, изследванията показват, че чесънът предлага допълнителни ползи за здравето.

Намалява кръвното налягане

Изследванията показват, че алицин (съединение, произведено, когато чесънът е ситно нарязан или натрошен) може да понижи кръвното налягане, особено при тези с вече високо кръвно налягане.

По-ниското кръвно налягане означава по-здраво сърце и по-здравословен ти!

Намалява кръвната захар

Получете това: Чесънът може естествено да понижи кръвната Ви захар. Може ли чесън да излекува сладкия ви зъб? Не съвсем, но това може да повлияе на кръвната Ви глюкоза на гладно (известно като нивото на кръвната Ви захар в изпражненията). BONUS: Проучване в Хранителната и химическата токсикология установи, че лука има подобен ефект върху кръвната захар, което е страхотно, като се има предвид чесънът и лукът са вкусна двойка!

Трябва ли да включите чесъна в своя план за отслабване?

Чесънът няма да ви накара да изгубите 10 килограма, но това ще даде на вашето пътуване загуба на тегло вкусен тласък и лодка на ползи за здравето. Освен това е абсурдно лесно да се включи в ежедневното ви готвене.

И тук е един чист факт: Проучванията показват, че отдаване под наем на чесън седя след като сеченето позволява на allicin съединение, за да се развива напълно, намаляване на загубените сума, когато го сос или печене.

Идеи за рецепти за гладуване на момичета

Закуска: Добавете нарязания чесън към сутрешното си яйце или омлет. Какъв чудесен начин да започнете да губите загуба на тегло преди дори да сте напуснали къщата си! Харесва ми да направя яйцата си в чаша в микровълновата ... Не е нужно тиган!

Обяд: Пригответе малко постно белтъчини в тиган, напръскан с пръскане с неръждаема стомана. Когато е почти напълно готвено, добавете нарязания чесън към тигана. (Прибавянето му твърде рано може да причини изгарянето му.) Също така обичам да готвя чесън с богатия ми карфиол , който е основен спестене на калории. Всъщност, чесънът върви добре с почти всички зеленчуци, приготвени в тиган.

Вечеря: пържола и чесън са мач, направен в небесното хранене. Но както вероятно знаете, не цялото червено месо е добър избор. Най-добрите залози? Закръглени и фини разфасовки, включително филе (филе миньон се счита за филе), лента и Т-кост.

И знаеш ли какво върви добре с пържола от чесън? Гъби, друг таен агент за отслабване !

Закуски: Изсипете в чиния на четирите си сирене пълнени глупави гъби. Те се спукат със сирене, череша добродетел! Или да се откажете от френската си жарава и да изпечете паница от зеленчукови пържени картофи, поръсени с настърган чесън.

За повече виновни съвети , плюс рецепти, храна, и още, регистрирайте се за безплатни ежедневни имейли на hungry-girl.com !