Дължината от 8 километра е 8 километра, което е равно на 4,97 мили. Разстоянието 8 километра или 5 мили е популярно за пътните състезания. Ако наскоро сте започнали да играете, 8K раса е добро представяне на състезанията по пътищата, въпреки че повечето нови състезатели искали да започнат с 5K (3.1 мили) като първото си състезание по пътищата. Въпреки че 8К състезания не са толкова често срещани като други расови разстояния (като 5К и 10К), може да сте в състояние да намерите някои местни.
Една 8K (или 5-мили) състезание е добра следваща стъпка, след като успешно завършите състезание от 5 килограма.
8K Курсове за обучение
Ако сте намерили локално състезание от 8 километра или 5 мили и сте заинтересовани да го използвате, ето някои безплатни тренировъчни програми:
- 8-седмичен курс за обучение за начинаещи и напреднали начинаещи : Първата осемседмична тренировъчна програма е предназначена за начинаещи, които искат да стигнат до финалната линия на състезание от 8 километра или 5 мили. Предполага се, че вече можете да бягате на поне една миля. Графикът за напреднали начинаещи е предназначен за състезатели, които са малко над общия стартов стадий и могат да се движат до 2 мили наведнъж. Това е добре за тези, които никога не са имали надпревара с 8 километра или 5 мили, но търсят график, който е малко по-предизвикателен от Графичния план за начинаещи 8K.
- 6-седмичен междинен тренировъчен график : Тази шестседмична 8K обучителна програма е предназначена за междинни състезатели, които искат да се обучават за 8K състезание. Този график работи и за всяко междинно обучение на участниците за състезание от 5 мили. Програмата предполага, че вече можете да стартирате поне 4 мили.
- 6-седмичен 8-кратно обучение : Тази шестседмична 8K тренировъчна програма е предназначена за напреднали състезатели, които искат да проведат успешно състезание 8K. Този график работи и за всички съвременни тренировки на участниците за състезание от 5 мили. Програмата предполага, че вече можете да бягате поне 6 мили.