Калории в бонбони

Калории и въглехидрати брои за популярните бонбони

Бонди е вкусна, задоволяваща и възхитителна. За съжаление, тя също е пълна със захар и липсва хранене. Но всички бонбони са лоши за вашата диета? И е възможно да се яде бонбони и тънки или поне поддържане на здравословно тегло ? Да, за щастие е. Просто трябва да знаете да ядете и колко от това да се насладите.

Мога ли да запазя бонбони в диетата си?

Бонбоните калории са празни калории.

Празните калорични храни са тези, които осигуряват малко или никаква хранителна полза. Често това са храни, които са пълни с твърди мазнини и добавени захари (SoFAS).

В един перфектен свят изобщо няма да консумираме никакви празни калории. Ще ядем само храни, пълни със здравословни хранителни вещества и витамини и минерали. Но истината е, че празни калорични храни често вкусват добре. Така експертите по хранене са разработили насоки за консумация на празни калории.

Според Американската администрация по храните и лекарствата (USDA) са задали стандарти, които да ви помогнат да ограничите броя на празните калории, които консумирате всеки ден. Всяка препоръка приема, че празните калории са консумирани допълнителни калории, след като сте достигнали препоръчания прием на други важни хранителни вещества и групи храни.

Ограниченията се основават на възрастта и пол.

• Деца (на възраст 2-8 години): 120 калории на ден
• Деца (на възраст 9-13 години): 120-250 калории на ден
• Момичета (14-18 години): 120-250 калории на ден

• Момчета (14-18 години): 160-330 калории на ден
• Възрастни жени: 120-250 калории на ден
• Възрастни мъже: 160-330 калории на ден

Най-здравословните варианти на бонбони

Без бонбони наистина е "здравословно". Най-здравословният начин да задоволите своя сладък зъб е да се насладите на плодове, често наричани "бонбони на природата". Но ако искате да се отдадете на закупени от магазина сладки, тези продукти вероятно ще нанесат най-малко щети.

• Една кадифена твърда бонбон Werther's Original Caramel осигурява 23 калории по-малко от един грам мазнина и около 3 грама захар. (Забележете, че една поява е посочена като три бонбони на етикета "Хранителни факти", както е показано)
• Единият топоски ток осигурява 60 калории, 15 грама въглехидрати и 10 грама захар.
• Една порция твърди бонбони Lifesavers (четири бонбона) осигурява 45 калории, нула грама мазнини, 11 грама въглехидрати и 9 грама захар.
• Една порция Twizzlers Strawberry Twists осигурява 160 калории, половин грам мазнини, 36 грама въглехидрати и 19 грама захар.
• A York Patty Patty (за любителите на шоколада, които се опитват да отслабнат ) осигурява 165 калории, 3 грама мазнини и 27 грама захар. (Съвет: тези вкус много охладени или дори замразени)
• Една порция солена вода тафи е пет парчета. Пълното сервиране осигурява 150 калории, 2,5 грама мазнини, 32 грама въглехидрати и нула грама протеин.

Един фактор, който прави повечето бонбони (леко) по-здрави, е, че те отнемат повече време за консумация.

Когато прекарвате повече време, като се насладите на един бонбон, може да сте по-малко склонни да ядете повече.

Нездравословни варианти на бонбони

Най-лошият бонбон за вашата диета ще бъде всичко, което е супер размер, "king-size" или не е индивидуално опакован. Защо? Защото най-вероятно е да пренебрегвате тези сладки третирания.

Например, всяко парче от бонбони на See в кутия от шоколадови бонбони вероятно ще осигури около 50 калории. Това не изглежда толкова лошо, нали? Това не е, стига да можете да ядете само едно парче и след това да извадите кутията. Но ние обикновено вземем две или три парчета (или повече) и това е, когато бонбони калории се превърне в проблем.

• Едната шоколадова бар на Hershey с бадеми (King Size) осигурява 380 калории, 24 грама мазнини, 12 грама наситени мазнини, 39 грама въглехидрати и 36 грама захар.
• Единият Kit Kat кафява бар осигурява 218 калории, 11 грама мазнини, 27 грама въглехидрати, 20 грама захар и 2,7 грама протеин.
• Един стандартен Snickers бар осигурява 215 калории, 11 грама мазнини, 28 грама въглехидрати, 20 грама захар и 3 грама протеин.
• Един стандартен размер Twix бар осигурява 286 калории, 14 грама мазнини, 37 грама въглехидрати, 28 грама захар и почти 3 грама протеин.
• Един стандартен бар Butterfinger осигурява 275 калории, 11 грама мазнини, 44 грама въглехидрати, 28 грама захар и около 3 грама протеин
• Един стандартен бар на Млечния път осигурява 264 калории, 10 грама мазнини, 41 грама въглехидрати, 35 грама захар и 2,3 грама протеин.
• Калориите в marshmallow зависят от размера, който консумирате. Тези малки мини-marshmallows предоставят само 2 калории на лечение. По-големите marshmallows съдържат около 25 калории.

Изборът и запазването на бонбони

Най-трудното нещо за закупуване и поддържане на бонбони у дома или във вашия офис е, че е толкова трудно да се яде само едно парче. Много хора държат купата на малки бонбони на бюрото или гишето и след това вземете парче редовно. Тези малки бонбони калории могат да се добавят бързо, ако се отдадете всеки ден, или по-лошо, на всеки няколко часа.

Въпреки че може да има икономически смисъл да се купуват насипни бонбони или големи торбички от шоколад "мини", тези малки препарати са прекалено лесни за преяждане. Ако решите да се отдадете на парче бонбони, купете само едно парче бонбони, което ви прави щастливи. След това се насладете на единствената си порция и се свърши. Икономическите торбички на бонбони могат да имат смисъл в бюджета ви, но те причиняват опустошение на талията ви.

Слово от

Бонбоните не са непременно лоши за вас. Тя осигурява удоволствие и повечето биха се съгласили, че това е едно от малките наслада на живота. Но твърде много бонбони могат да навредят на зъбите ви и на талията ви. Насладете се на сладки преживявания с умереност, за да поддържате здравословно хранене и уелнес план на пистата.