Как да изглеждате 15 лири разредител

Коригиране на обичайните проблеми на позата за изгледи и ефективност

Искате ли да погледнете 15 лири по-тънки? Искате ли да вървите по-плавно и да премахнете болката в долната част на гърба? Искате ли да подобрите скоростта? След това трябва да направите някаква работа на стената.

Треньорът Мартин Рудоу показа на ходещите по време на Годишния NW Regional Racewalk Retreat как развиването на правилната поза може да върши чудеса за ходещите с всякаква скорост.

Седенето на компютрите, гледането на телевизия или заставане на линия може да допринесе за лоши навици на позата, което от своя страна може да доведе до или да влоши болката в долната част на гърба, болката в рамото и болката в шията.

6 Общи проблеми с позата за ходене

Има лечения за тях, а стената близо до вас може да помогне!

Стена упражнение да изглежда 15 лири разредител

Добрата новина е, че пешеходците могат да елиминират лошата си поза с просто упражнение и с внимание към каква добра стойка на ходене .

Изпълнявайте това три пъти на ден, може да се направи навсякъде, където има стена.

Друг начин да проверите тази стойка е да се замислите за низ, прикрепен в горната част на главата, който да ви дърпа изправен. Изправете тялото си, сякаш виси от тази струна.

За да намалите пространството в малката част на гърба, вземете топка от пяна, като например топка Nerf, и я поставете там, за да се спрете.

Изглеждайте като победител

Дългото изправено тяло, което ви дава това упражнение, ще ви накара да изглеждате по-тънки, по-уверени и да развиете правилната механика на тялото, за да облекчите болката в долната част на гърба и да се разхождате по-лесно.

Това може да не доведе до промоции, комплименти за външния ви вид и ходене на медали, но си струва да опитате да изглеждате и да се чувствате чудесно.