1 - 94% пуканки с микровълни без мазнини
Трудно е да се съпротивляваш на тревога, докато гледаш телевизия - двете дейности вървят ръка за ръка! Ако ще се отдадете на някаква закуска след вечеря, докато се наслаждавате на любимото си шоу, трябва да направите интелигентен избор, така че да можете да опитате без вина.
Popcorn е класическата закуска на екрана, но средните мастни ядки са натоварени с мастни калории. Не тези неща! Можете да имате пет чаши за 100 калории . Да, четеш това - пет! Това е билетът, ако искате лека закуска, която ще продължи през цялото ви шоу и е напълно лесна за намиране. Всички големи марки го правят.
2 - Бери, замразено грозде и нар
Наистина не можете да сбъркате с пресни плодове, но всеки от тези ухапвания от ухапване има нещо специално. Плодовете са натоварени с фибри и имат ниско съдържание на калории. Имате чаша боровинки за около 85 калории и 3.5 грама фибри, или чаша малини за около 65 калории и огромно 8 грама фибри.
Замразеното грозде също е супер вкусно. Мисля, че гроздето вкусва дори по-сладко замразено. И не можете да ядете твърде много - ако го направите, ще получите замразяване на мозъка! Не на последно място, нар. Те са класическа храна на проекта (те полагат малко усилия, за да влязат в нея), но техният леко проститутски вкус ви прави по-малко вероятно да ги погълнете безсмислено.
3 - зеленчуци с нискокачествено потапяне
Понякога просто трябва да потапяте. Но хрупкавите закуски обикновено не са толкова впечатляващи в храненето, а кремните спадове не са много по-добри. Ето защо обичам да сдвоявам крехките зеленчуци с леко потапяне. Получавате същото удоволствие и критично удовлетворение без вина!
Започнете с бебешки моркови, джакама пръчици, грах захар или някой от любимите си сурови зеленчуци. Що се отнася до сосът за потапяне, отидете на салса, нискомаслено ранно потапяне, подправено гръцко кисело мляко или пикантна горчица. Ммммм.
4 - Направи си сам Кале чипове
Говорейки за криза, опитахте ли да изпечете чипове? Ако не, сериозно ви липсва! Можете да имате десетки малки чипове за около 65 калории. Просто полагайте 2 чаши кале листа (разкъсани на чип-размер парчета, ако е необходимо) на печене лист, напръскани с nonstick спрей. Сприц кале с повече спрей и поръсете със сол. Печете на 425 градуса, докато хрупкави, 5-8 минути. Това е! Справедливо предупреждение: Купите, закупени от магазина, често се пъртят и / или се пълнят с масло, затова ги пропуснете!
5 - Сладка пържени картофи
Пържените картофи обикновено не се считат за телевизионна закуска. Те обикновено са толкова калорични, че частта ви ще изчезне преди началните кредити. Щастливи са за вас, зеленчуковите картофи са също толкова вкусни и лесно се правят. Butternut squash, например, е невероятен суап за картофи, защото е по-нисък в калориите, така че да получите по-голям взрив за вашия калориен долар. Освен това, когато скуошът се пече (не се пържи), броят на калориите остава нисък. Направете някои здравословни нискомаслени пържени картофи, след което вземете кетчуп и дистанционното!
6 - Бонус: Домакинство
Ако предпочитате да изгаряте калории, докато гледате телевизия, опитайте да си направите домашен уют , лесен и забавен начин да направите някои допълнителни стъпки!
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!