Как да се справим със стреса след празника
Когато празниците свършат, може да се окажете в търсене на най-простичките ви дрехи, докато тялото ви се справя с последиците от малко прекалено много храна. Тогава има вината, която умствено избухва, когато си спомняте това допълнително парче пай или тази огромна чаша на яйцето, което желаете да се върнете в студената светлина на деня. За съжаление, няма начин да не ядете това, което сте яли, но можете да направите някакъв контрол на щетите и да се върнете на пистата за новата година и можете да го направите, без да се наказвате сами.
Отделете време за почивка
Една от причините да пренебрегнем това време на годината е стресът. Елизабет Скот, експерт по управление на стреса на .com, ни напомня, че празниците могат да изпратят нивата на стрес на високо ниво. "Твърде много дейности, дори и да са забавни дейности като печене, пазаруване и купони, могат да доведат до прекалено много празнични стресчета и да ни оставят усещани по-скоро безразлични, отколкото изпълнени." Всъщност празниците често ни принуждават да прекаляваме с твърде много неща - твърде много хранене, пиене, пазаруване и дори прекалено много общуване с членовете на семейството, което може да доведе до изгаряне на почивка и в крайна сметка до повече стрес.
Само няколко неща, които може да изпитате след празниците, включват:
- главоболие
- мускулна треска
- проблеми със съня
- депресия
- подуване на корема или умора от твърде много мазнини или захар
- вина от ядене твърде много
Вместо да оставят тези чувства да поемат, използвайте тези идеи, за да се справите с този стрес след ваканцията.
- Премести се . Това може да е последното нещо, което ви е приятно, но притокът на кръв е идеалното средство за махмурлук. Мислете прости - ходене , обучение за сила на светлината или йога . Дори няколко минути може да увеличи настроението и енергийните ви нива.
- Хидрат . Това подуване, което изпитвате, може да се дължи на претоварване на солта, което може да доведе до задържане на вода. Много ваканционни фаворити съдържат повече сол, отколкото тялото се нуждае, така че пиенето на допълнителна вода може да ви помогне да се отървете от допълнителното подуване.
- Яжте светлина и здрави . След като ядете твърде много, може да се изкушите да заявите: "Никога повече няма да ям!" Може да бъдете изумени, че всъщност сте гладни след всичко, което ядете. Гладуването, обаче, не е отговорът. Почувствайте лека ястия като салата, супа и плодове, за да дадете на тялото хранителни вещества, без да го претоварвате с калории.
- Направете план . Една от най-лошите странични ефекти на яденето твърде много е вината, която идва след това. Вината понякога е неизбежна, но можете да използвате това чувство, за да ви мотивираме в нещо по-добро. Направете план за следващите няколко дни за начина, по който ще се върнете в пистата с яденето и упражненията си. Само актът на планиране може да ви накара да се почувствате по-добре ... просто се уверете, че следвате.
- Прости на себе си . Вината е полезна само ако ви подтиква към по-добро поведение. След като това стане, няма нужда да се занимаваме с това. Напомнете си, че една празнична храна няма да унищожи всичко, особено ако се върнете обратно към обичайните си здравословни навици.
- План за бъдещето . Най-накрая, отделете време да помислите за грешките, които направихте през този сезон, и какво можете да направите, за да избегнете същите грешки в бъдеще. Това може да ви помогне да направите добър избор по-последователно, така че прекаленото объркване да не е често срещан проблем.
Ние всички overindulge от време на време и, по време на празниците, че е лесно да се дерайлира от нашите здравословни навици. Връщането веднага на път е един от най-добрите начини за справяне със стреса и безпокойството, които идват от свръхчувствителност. Всеки здравословен избор, който правите, е напомняне на ангажимента ви да бъдете здрави и да се подготвите през цялата година.