Акценти на храненето (на порция)
Калории - 90
Мазнини - 3g
Карби - 14гр
Протеин - 2g
Общо време 13 мин
Подгответе 10 минути , готвяйте 3 мин
Сервирания 3 (по 2 чаши всяка)
Попкорн е недооценена възможност за пълнозърнест глутен . Да, това всъщност се брои като цяло зърно сервиране!
Върхът в тази версия е сладък, солен и остър - всичко, което искате в лека закуска. Тази рецепта прави достатъчно какао-ягодов прах за няколко партиди от пуканки. Когато можете да направите пуканки с чист въздух в микровълновата фурна в рамките на минути, ще искате да имате много подправки на ръка за бърза закуска.
Съставки
- ½ чаша замразени сушени ягоди
- 2 супени лъжици неподсладено какао на прах
- ¼ чаена чаша захар на прах
- ¼ чаша пуканки ядки
- 1 супена лъжица масло, разтопено
- тире на сол кошер
подготовка
- Поставете ягоди в кухненски робот и смилайте в фин прах.
- Добавете какао на прах, прахообразна захар и щипка сол към кухненския процесор и пулсирайте, за да комбинирате; заделени.
- За да направите пуканка, поставете ядките в чанта за хапки за кафява хартия и сгънете горната част, за да затворите.
- Поставете в микровълновата фурна и гответе на високо за около 2 минути.
- Изсипете топъл пуканки в голяма купа.
- Дъжд с разтопено масло, след това се разбърква с 2 супени лъжици какао-ягодоплодни прахова смес. Сервирайте незабавно.
Варианти и замествания на съставките
Този пуканки е абсолютно вкусен, подправен с нищо или нищо. Вместо сместа от какао-ягодоплодни се сервирайте със сол, пресни билки и лимонова кора, или тире от пушена червеникавочервена капия и мед.
Съвети за готвене и сервиране
Потърсете изсушени чрез замразяване плодове в местния магазин за хранителни стоки в производствената част или в ястието с ядки и закуски.
Тъй като много популярни солени закуски се правят с глутен, пуканки предлагат лесна за употреба алтернатива. Осъществяването на пуканки в микровълновата фурна дава възможност за прясно лечение без добавена мазнина от масло, плюс купуването на ядки е много по-достъпна от закупуването на предварително опаковани микровълнови торбички.
Тъй като всяка микровълнова е различна, времето за готвене може леко да се различава. Дръжте ушите си отворени и поп, докато звукът, който чувате, става много разпространен и рядък. Не се опитвайте да поставите повече от 1/4 чаша ядки в торбичката, тъй като това може да доведе до разкъсване на торбата в микровълновата фурна.