Витамин К2 е член на семейството на витамин К , който е клас хранителни вещества, участващи в съсирването на кръвта и поддържане на костното здраве. Намерено естествено в месото, сирената и яйцата, витамин К2 (наричан още менахинон) също се синтезира от бактерии. В допълнение, много хора приемат витамин К2 под формата на добавки.
употреби
В алтернативната медицина поддръжниците твърдят, че витамин К2 може да помогне с редица здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и остеопороза.
Освен това се казва, че витамин К2 предпазва от някои форми на рак.
Ползи за здравето
Ето някои от основните заключения от проучването относно ползите за здравето на витамин К2:
1) сърдечна болест
Редица проучвания показват, че високият прием на витамин К2 може да намали риска от сърдечни заболявания. В едно изследване от 2004 г. на Journal of Nutrition изследователите анализираха приема на витамин К1 и витамин К2 сред 4 807 души и откриха, че тези с най-висок прием на витамин К имат значително по-малък риск от коронарна болест на сърцето и атеросклероза. В допълнение, членовете на проучването с най-висок прием на витамин К2 са значително по-малко вероятно да умрат от сърдечни заболявания.
Нещо повече, изследването от 2010 г., публикувано в списанието Maturitas, установи, че витамин К2 може да помогне за предпазване от сърдечно-метаболитни нарушения (като сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и метаболитен синдром).
В анализа си на пет проучвания за консумацията на витамин К и честотата на сърдечно-метаболитните заболявания авторите на изследването също установиха, че витамин К1 може да не предпазва от такива заболявания.
2) Здравето на костите
Има някои доказателства, че К2 може да подобри здравето на костите и да намали риска от остеопороза. За доклад от 2004 г. от Current Pharmaceutical Design учените размераха наличните изследвания върху витамин К2 и остеопорозата.
Резултатите разкриват, че витамин К2 може да стимулира образуването на кости и да потисне разграждането на костите, свързано с възрастта. Витамин К2 също така поддържа поддържане на костната минерална плътност и предотвратява остеопоротичните фрактури при пациенти с възрастова остеопороза.
В по-скорошен преглед на изследванията, публикуван в Current Drug Safety , изследователите установяват, че комбинирането на витамин К2 с бисфосфонат (клас лекарства, които предотвратяват загубата на костна маса) може да бъде полезно за предотвратяване на фрактури при жени в менопауза с остеопороза и дефицит на витамин К.
3) Рак
Предварителните изследвания показват, че витамин К2 може да помогне в лечението на някои форми на рак. Например, в проучване за изследване на епруветките през 2003 г. от Международния онкологичен журнал , изследователите установиха, че витамин К2 може да спомогне за насърчаването на смъртта на раковите клетки на белия дроб.
Витамин К1 срещу витамин К2
Витамин К1 (известен също като филоквинон) е формата на витамин К, открит в растенията. Витамин К се предлага и под формата на витамин К3 (известен също като менафтон или менадион).
Според Националните институти по здравеопазването витамин К1 е по-бързо действащ, по-силен и по-ефективен при някои условия, отколкото други форми на витамин К. Все пак някои изследвания показват, че приема на витамин К2 може да предложи определени ползи за здравето.
Уговорки
Вземането на големи количества каквато и да е форма на витамин К може да бъде вредно за бременни и кърмещи жени, пациенти, лекувани с диализа поради бъбречно заболяване и хора с проблеми със съсирването, причинени от тежко чернодробно заболяване. В допълнение, витамин К може да взаимодейства с някои добавки (включително коензим Q10 и витамин Е ).
Как да го използвате за здравето
Понастоящем няма широко разпространени препоръки за добавяне на витамин К. Докато витамин К2 може да помогне с някои здравословни проблеми, самолечение на хронично състояние с витамин К2 и избягване на стандартна грижа може да има сериозни последици за здравето.
Преди да започнете да използвате витамин К2, говорете с Вашия лекар, за да определите безопасна и ефективна доза.
> Източници:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Високият прием на менахинон намалява честотата на коронарната сърдечна болест." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 Sep 19 (7): 504-10. Epub 2009 Jan 28.
> Geleijnse JM, Vermeer С, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman А, Witteman JC. "Диетичният прием на менахинон е свързан със понижен риск от коронарна сърдечна болест: проучването в Ротердам". J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Ефекти на витамин К2 върху остеопорозата". Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Ролята на витамин К2 в лечението на постменопаузална остеопороза". Curr Drug Saf. 2006 Ян; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta М, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita К, Miyachi М, Sasaki S, Ishimi Y. "Ефект на дозата витамин К2 (МК-4) с ниска доза върху биоиндексите в постменопаузалните японски жени. " J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2009 Фев; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Уонг YL, Majanbu DL, Мавродарис А, Stranges S, Кандала НБ, Кларк А, Франко ОХ. "Консумацията на витамин К е свързана със сърдечно-метаболитни нарушения - систематичен преглед". Maturitas. 2010 Окт; 67 (2): 121-8. Epub 2010 юни 17.
> Йошида Т, Миозауава К, Касуга I, Йокояма Т, Минемура К, Устуми К, Аошима М, Охишики К. "Апоптоза индукция на витамин к2 в линии на карцином на белия дроб: възможността за терапия с витамин к2 за рак на белия дроб". Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.