Яжте я, когато ядете
Трудно е да се намерят приемливи заведения за бързо хранене за насоките на South Beach Diet . Ще трябва да мислите напред и да се захванете с това, което е позволено, така че да не се изкушавате да приемате просто стандартно хранене.
Прегледайте списъците си с храни, за да избегнете първа фаза от диетата на South Beach . Те включват много неща, които са стандартни за сандвичи, така че трябва да направите модификации.
Най-голямото е, че трябва да се откажете от колбаса и пържените картофи, тъй като хлябът и картофите са твърде високи в въглехидратите и не са разрешени. На салата трябва да премахнете крутоните, морковите, царевицата, грахът и цвеклото. Няколко нишки от настърган морков вероятно няма да навредят. Няма плодове или плодови сокове или подсладено кисело мляко, така че ще трябва да избягвате парфетите. За месото, трябва да избягвате всичко, което е опечено, като пържено пиле или риба. Също така трябва да избягвате шунка с мед.
Какво можете да ядете като цяло? Потърсете печени сандвичи с пилешко месо на скара, за да добавите към салата. Рибена скара и нехранен скариди също са приемливи. Проверете салата превръзки за добавени захари и да се избегнат тези, които имат твърде много въглехидрати. Пийте вода или диета сода.
Ето моите селекции от менюта за бързо хранене, които няма да нарушат вашата диета.
Метро
- Салатите са най-добрият избор, с превръзка с маслини и оцет или безлистната италианска превръзка.
- Месото, което се вписва в указанията на South Beach Diet, е: шунка, пуйка, пилешки гърди, салата от риба тон, подножие от морски дарове и салата от раци.
- Други приемливи съставки: оцет, сметана от зехтин, маруля, домат, лук, краставици, jalapeno пиперки, бананови чушки, зелени чушки, горчица, майонеза.
- Метрови тайни: Високото влакно с тортила е приемливо за South Beach Diet , но изберете свои собствени пълнещи съставки от списъка по-горе, тъй като много от техните рекламирани комбинации от опаковки не са South Beach Diet Friendly.
- Още: Хранене с ниско съдържание на въглехидрати в метрото
Уенди
- Цезарова салата - с цезарово превръзка, без крутоните.
- Пилешко филе на скара - помолете го сам, без да го приготвите и го пригответе с салата от Caesar Side.
- Бъргър, поръчай без коктейл.
- Фаза 2 или 3: Чили - докато има въглехидрати, има ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и фибри.
- Още: Хранене с ниско съдържание на въглехидрати при Wendy's
Мак донълдс
- Бъркани яйца - или поръчайте сандвич за закуска без копър, бисквита, багел или кифла.
- Странична салата с ниско съдържание на въглехидрати, като собствен ранчо на Нюман, цезар или балсамов винегрет
- Салата от бански ранчо с пиле на скара, ниско съдържание на въглехидрати.
- Поръчайте бургери или пиле на скара без коктейл.
- Още: Хранене с ниско съдържание на въглехидрати в McDonald's
Бъргър Кинг
- Странична салата от градина (без крутоните или превръзката): 70 калории, 4 грама въглехидрати, 4 грама мазнини, 5 грама протеини Използвайте летният дресинг или донесете своето.
- Прясна салата с пилешка градина с пилешко на скара и балсамовата превръзка на Кен - но не поискайте крутони или ги махнете и не ги изядете.
- Поръчайте пилешки хеликоптер или пилешки ветрец Джуниър без майонеза, след което хвърляйте кифлата.
- Още: Хранене с ниско съдържание на въглехидрати в Бъргър Кинг
Тако Бел
Поръчайте артикули "Fresco Style", за да замените сиренето и соса с Fiesta Salsa, за да намалите мазнините. Поръчайте пилешки артикули, след което изядете пълнежа и оставете тортилата и заквасената сметана.