Приготвяне на пилешка пармезанска рецепта за пилешки плодове

Акценти на храненето (на порция)

Калории - 331

Мазнини - 19гр

Карби - 10гр

Протеин - 29 гр

Общо време 60 мин
Подгответе 15 минути , готвяйте 45 мин
Сервирания 4

Любов Пиле Пармезан, но мразя изгарянето старата рецепта причинява? За много хора, подправките и по-високото съдържание на мазнини в традиционната рецепта могат да предизвикат киселини. Тази пестеливо-приятелска версия на Baked Chicken Parmesan може да бъде безопасна алтернатива на стар фаворит.

Това е бърза и лесна рецепта, като всички от около 1 час от началото до края, което го прави чудесна възможност за натоварена седмица.

Съставки

подготовка

  1. Загрейте фурната до 375 F.
  2. Леко покрийте тавата за готвене със спрей за приготвяне на зеленчуци.
  3. В малка купа комбинирайте 1/2 чаша подправена хлябка, 3 супени лъжици настъргано висококачествено сирене пармезан (не в кутията), тире от италиански подправки и тире от сол. Смесете добре.
  4. Поставете 4 обезкостени пилешки гърди без кожа, които са били потушени сухи върху чиния и ги покрийте с 4 супени лъжици зехтин.
  5. Драгирани пилешки гърди от двете страни на хлебарската смес. Трансфер до тавата за печене.
  1. Поръсете останалата смес от пилешко месо.
  2. Печете го открито за 35 до 45 минути или докато го направите.

Повече за традиционния пилешки пармезан

Пилешкото пармезан звучи като рецепта направо от Италия, нали? Е, въпреки името и съставките му - доматен сос , сирене моцарела и сирене "Пармигиано-Регяно" - то всъщност произхожда от Съединените щати.

Италианско-американските общности развиват рецепти, приличащи на храни от родината си. По този начин имигрантите от Парма, Италия, дойдоха с това пилешко ястие. Parmigiana означава "в стил на Парма". Днешната идея за пармезан-esque рецепти означава нещо, което е изпечено и изпечено, осолено и сирене.

Въпреки своята история, рецепти от пилешки пармезан са вкоренени в Италия. Помислете си братовчед Melanzana alla Parmigiana, или Патладжан Parmesan. Това е хвърляне на мястото, където това ястие произхожда. Повечето италиански специалисти по хранене казват, че това е едно от двете места - северната част на Парма или в южна Италия, където патладжаните растат изобилно.