Любими ястия от тестени изделия, но не всички въглехидрати и калории? Щастлив за теб, имам лъжичка на ниско-въглехидрати щапелни: Къща храни Тофу Shirataki Noodle Заместител!
TOFU SHIRATAKI 101
Храна за дома Тофу Ширакаки Ноуъл Заместник
4 унции. (1/2 торбичка): 10 калории, 0,5g мазнини, 15mg натрий, 3g въглехидрати, 2g фибри, 0g захари, <1g протеин
Домашни храни Tofu Shirataki е алтернатива за тестени изделия, намираща се в хладилната част на супермаркета, зареден в близост до тофу.
Този суап е малко по-хлъзгав и малко "по-хлъзгав" от традиционните юфка, но с правилната подготовка имате перфектния заместител в пастата за тестени изделия. Той идва в чанта, плаващ в течност - но не се страхувайте! Прочетете за неподходящи начини да го подготвите.
Още по-ниско съдържание на въглехидрати начини да се удовлетвори желание за тестени изделия
ПРИЧИНИ ЗА ЛЮБОВТА
Голям размер на порцията. Малък брой калории. Най-важната причина да обичате тези юфка е чистият обем, който получавате за калориите. Обслужването е технически половин чанта, но винаги ям всичко. И това е напълно добре, тъй като цялата чанта има само 20 калории! Унция за унция, редовно приготвените макаронени изделия имат десет пъти повече калории, отколкото тези на тофуто Shirataki юфка.
Безкрайни опции за сервиране. Плодовете са идеални за кремообразни сосове, ястия в азиатски стил, плътни доматени сосове ... Разбърквайте, пържени ястия, микровълнови ястия ... Как е това за опциите?
Има разнообразие за всяко ястие. Най-лесно се намират фетучинът и спагетите, но има и ангелски косми и макарони.
Просто използвайте формата, която работи най-добре във вашето ястие. Fettuccine е моят избор.
Как да наситите размера на порцията си със зеленчуци
Как да го подготвите
Стъпка 1: Изпуснете юфките в филтър и ги изплакнете с вода, за да отстраните течността, в която са били опаковани.
Стъпка 2: Изсушете макароните колкото е възможно по-добре, като попиете с хартиени кърпи - отстранете колкото се може повече влага.
Това е най-важната стъпка!
Стъпка 3: Нарежете малко юфка - сортовете косми, фъстъци, спагети и ангели могат да бъдат много дълги. Използването на кухненски ножици (запазени само за храна) е най-лесният начин да направите това.
Стъпка 4: Кук юфка за една до две минути в тиган или в микровълнова фурна. Ако ги подготвяте в микровълновата фурна, отстранете излишната течност на половината от времето за готвене.
Сега използвайте тези юфка като традиционни варени макаронени изделия!
ЗАБЕЛЕЖКА ЗА РЕЦЕПТА: 80-КАЛОРИЕ ФЕТУЦКИН АЛФРЕДО!
Ето как да го направите любимата ни рецепта на Tofu Shirataki:
Използвайте цедка, за да изплакнете и източете 1 чанта. House Foods Tofu Shirataki Fettuccine Shaped Noodle Заместител. Почистете добре. Грубо нарязани юфка.
Вземете тиган, напръскан със спрея за неръждаема стомана, на средна температура. Добавете юфка, 2 ч.л. намален мазнина с пармезан настърган покритие, 1 чаена лъжичка. лека заквасена сметана и 1 клин Смела крава Смеева крем швейцарско сирене, счупвайки клина на парчета.
Гответе и разбърквайте, докато сиренето се стопи, смесено със заквасена сметана и покрити с юфка, 2-3 минути.
Наслади се!
УВЕЖДАНЕ ЗА ПОВЕЧЕ?
Ето някои забавни начини да вземете таблото Алфредо на следващото ниво ...
Добавете протеин. Пилешки гърди без кожа, скариди, постно говеждо ... всички са фантастични допълнения към основното ястие.
Спайс нещата. Обичам да добавя подправки - чесън на прах, лук на прах, дори и тако подправка! - на моя сос Girlfredo. Искаш ли да се лудиш? Спай си соса с горещ сос от Бъфало!
Излезте. Парен зеленчуци област фантастично допълнение - броколи флора, моркови, захар щракане грах ... Yum! Можете също така да кафява лук в тигана, преди да смесите соса си.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!