Въпрос: Знам, че е важно да пием вода и правя всичко възможно, за да увелича приема на вода всеки ден. Загрижеността ми е дали мога да пия твърде много. Как да разбера дали пия твърде много вода? Ще се разболея ли?
Отговор: Необходимо е да пиете много вода, за да може тялото Ви да бъде биологично обработено, за да функционира правилно. Но вие не сте били предназначени да получавате цялото (или почти цялото) количество вода, от което се нуждаете, за цял ден на едно заседание.
Пиенето на прекалено много вода може да причини животозастрашаващо състояние, наречено хипонатремия, което понякога се нарича водна интоксикация . Хипонатремия буквално означава "ниско съдържание на натрий в кръвта". Това се случва, когато някой пие огромни количества вода и загуби прекалено много сол от тялото за кратко време.
Това не е толкова за общото количество за деня, но и за количеството, което пиете на час. Големият прием на вода в кратък период преизпълнява бъбреците, така че те не могат да преработват и елиминират водата достатъчно бързо, което води до ниски нива на натрий в кръвта.
Тежкият дефицит на натрий може да доведе до потрепване, припадъци и дори смърт. Лице с хипонатриемия трябва да посети лекар за незабавна диагноза и лечение.
Хипонатремия няма да се случи на здрав човек, който пие по няколко чаши вода през целия ден. Това може да се случи, когато пилоти на маратон пият галони вода и не заменят електролитите по време на състезание, или когато хора с определени психични разстройства не могат да се спрат с питейната вода.
Тя може да се появи и при възрастните хора и може да се случи при определени медицински състояния.
Как да предотвратите хипонатриемия
Предотвратяването на интоксикация с вода е лесно. Пийте водата, от която се нуждае тялото ви, но не пийте повече от това. Няма причина да се глътват няколко чаши вода наведнъж. Отделете време.
Обикновено можете да разберете дали имате нужда от повече вода, независимо дали сте жадни или не. Цветът на Вашата урина може също да ви отклони - Ако урината Ви е бледо жълта, вие сте добре. Ако урината ви е тъмно жълта или златиста на цвят, тогава трябва да пиете повече вода.
Понякога, гледайки цвета на урината, няма да работи. Например, ако приемете хранителна добавка, съдържаща витамин В-комплекс, наречен рибофлавин , вероятно ще забележите, че урината ви става ярко жълта на цвят малко след като вземете добавката. Някои лекарства могат също да променят цвета на урината.
Наблюдавайте приема на вода, когато упражнявате усилено или работите в извънредна температура. Не пийте повече от 30 унции (около четири чаши) на час при тези условия.
Друг начин да намалите риска от хипонатремия е да пиете спортни напитки с електролити вместо чиста вода. Те ще ви помогнат да поддържате нивата на калий и натрий там, където трябва да бъдат, докато заменяте загубените течности. Или яжте малко храна с водата си.
И накрая, говорете с Вашия лекар, ако имате заболяване, свързано с бъбреците или надбъбречните жлези, или ако приемате анти-диуретик. Той или тя ще ви обясни колко вода трябва да пиете всеки ден.
Източник:
Американски семеен лекар. "Управление на хипонатриемия". http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.