Ако търсите креативен начин да получите сила и съпротива обучение, като същевременно подобрявате обхвата на движение и баланс, йога може да бъде добро допълнение към вашите тренировки. Йога може да бъде идеалният метод за кръстосано обучение за спортисти от всички спортове. Йога може да помогне на спортистите да развият по-добри дихателни техники, докато подобряват баланса, гъвкавостта, здравината на сърцето и дори издръжливостта.
Ползи от йога за спортисти
- Развийте дълбоко, спокойно дишане
Ако участвате спортуващо в спорта или просто се присъедините към случаен забавен ход на каприз, вие сте наясно с влиянието, което дишането може да има върху представянето. Дълбокото, спокойно дишане е основата за намаляване на тревожността при работа и подобряване на концентрацията . Йога ще ви помогне да развиете навика да дишате правилно. Йога практики интегриране на ума-тялото връзка и спортистите могат да се възползват от тази комбинация от умения обучение. - Увеличете якостта на ядрото
Йога позира за изграждане на якост. Бавните, фокусирани движения изискват силна midsection и изометричните контракции на много упражнения ще добавят нова форма на съпротива към вашите типични машинни тренировки. - Увеличете гъвкавостта и обхвата на движение
Йога рутинните процедури включват бавно, постоянно упражнение за гъвкавост, което е идеално за спортисти. Честото обучение по йога може да увеличи гъвкавостта и диапазона на движение, като същевременно облекчи напрежението на мускулите. Независимо дали сте бегач или голфър, подобреният обхват на движение често може да ви помогне да подобрите ефективността.
- Подобряване на баланса
Йога е идеалният начин да включите балансирани упражнения във вашето тренировъчно обучение. Балансираните упражнения често се пренебрегват от спортистите, но са един от най-ефективните начини за коригиране на мускулния дисбаланс или проблеми с тялото механик. С повечето тренировки за спортно и тренировъчно тренировка имате склонност да извършвате повтарящи се движения, които развиват някои мускулни групи, докато други се игнорират. Йога може да поправи тези дисбаланси.
- Това е обучение за Велик Кръст
Йога е чудесен начин за удряне на влака. Кръстосаното обучение е необходимо за спортисти, които извършват същия спорт или упражняват рутинни през цялата година. Добавянето на нови упражнения може да помогне за намаляване на нараняванията, облекчаване на скучното обучение, добавяне на разнообразие и помощ при възстановяването от твърди аеробни или силови тренировки. Йога може да се прави с висока или ниска интензивност и има стотици пози, които могат да осигурят тренировка за всякакви атлетични нужди. - По нещо за всеки
Има много стилове на йога, които варират от много динамични, активни движения, които преминават от една позиция в друга (и водят до цялостна аеробна тренировка) към по-бавни темпове, които държат пози за няколко минути и образуват силно обучение баланс тренировка.
Въпреки че йога е отлична опция за упражнения, тя не е без риск, така че трябва да се научите как да преодолявате нараняванията с йога .
Макар че голяма част от ползата от практиката на йога все още се основава на субективна обратна връзка от участниците, повече изследвания изследват внимателно положителните резултати в здравеопазването от йога. Проучванията, докладвани от Националния център за допълваща и алтернативна медицина на Националните здравни институти, свързват практиката на йога с намалена болка в долната част на гърба и по-малко отчетена хронична болка от артрит, главоболия и синдром на карпалния тунел, както и понижаване на кръвното налягане, сърцето, дишането и намалената безсъние.