Акценти на храненето (на порция)
Калории - 101
Мазнини - 3g
Въглехидрати - 18g
Протеин - 2g
Общо време 10 мин
Подгответе 10 минути , гответе 0 мин
Сервирания 9 (по 2 топчета всяка)
Енергичните хапки и топки са се превърнали в популярна възможност за закуска за хора, които се опитват да ядат по-здравословно. Те са подобни на гранула барове, но без всички захар и натрий. Те също така са лесни за приготвяне и удобни за хранене - всичко, което правите, е да се слеете и да се преоблечите в топки.
Тези енергични ухапвания от лимонова боровинка са направени от овесени, кръгли, боровинки и боровинки, подходящи за кръвно налягане, а само с намек за мед. Комбинацията осигурява задоволителен протеин и фибри, както и магнезий и калий .
Съставки
- 1 1/4 чаши валцувани овес
- 1/4 чаша бадеми
- Зест и сок от 1 лимон
- 2 супени лъжици мед
- 1/2 чаша сушени боровинки
подготовка
Пулсирайте 3/4 чаша овес, бадеми, лимонов сок, лимонова кора и мед в кухненски робот до гладка.
Изсипете в купа и разбъркайте останалите овес и боровинки. Стискайте парчетата супени лъжици и се преобърнете в топки. Съхранявайте в херметически затворен контейнер в хладилника или фризера.
Варианти и замествания на съставките
Можете да използвате овесени ядки за бързо приготвяне за по-гладка текстура.
Всеки неподсладен сушен плод ще работи, но предпочитам аромата на боровинки с лимон.
Съвети за готвене и сервиране
Направете партия в неделя за една седмица на стойност лесни, здравословни закуски, които можете да вземете и да отидете. Харесва ми да ги съхранявам в хладилника, така че да са хубави и студени, но ако не можете да помогнете, но поп повече от две по едно, може да опитате да ги държите във фризера.
При енергийни ухапвания трябва да сте наясно с размера на порциите. Тъй като те са направени от хранителни вещества с висока плътност, те пакетират много енергия в една малка закуска. Две снаксови топки са перфектният размер за сервиране , затова бъдете внимателни да не прелиствате!