Лен хляб фъстъчено масло гореща зърнени храни

Акценти на храненето (на порция)

Калории - 390

Мазнини - 33 гр

Въглехидрати - 16гр

Протеин - 14g

Общо време 5 мин
Подгответе 3 мин , готвяйте 2 мин
Сервирания 1

Това ленено брашно фъстъчено масло гореща рецепта за зърнени храни е здравословен начин да започнете деня си. Той има 10 грама влакно , една трета от които е разтворим, което е добре за вас, но това е много влакна наведнъж. Ако не сте свикнали с много фибри, може да не искате да ядете цяла рецепта за това. (Рецептата лесно се намалява наполовина.)

Това каза, че е вкусно и бързо да се направи, и ще ви помогне да получите през сутринта.

Съставки

подготовка

  1. В термоустойчива купа за зърнени култури поставете брашно от ленени семена. Изсипете вряла вода и разбъркайте добре.
  2. Разбърква се във фъстъчено масло и канела.
  3. Нека сгъсти за 1 до 2 минути. Яжте.

Съвети за семена от ленени семена

Ако никога не сте използвали ленени семена като част от вашата диета, ето някои неща, които трябва да имате предвид:

Хранене с ленено семе

Ако не сте сигурни как да започнете да включите ленените семена в диетата си, опитайте тези предложения: