Възползвайте се максимално от играта си
Звучи прекалено добре, за да е истина, но да играете на голф може да добавите години към живота си. Защо? Помислете за това: кръгът голф отнема около 5 часа, за да играете. По време на целия кръг, голфърът е навън, ходене, вземайки на слънце и изгаряне на калории. Всъщност, 18 дупки от голф горят 306 калории на час, ако носите собствени клубове. Ако използвате чантата за чантата си: 292 калории на час; и ако карате в кола за голф: 238 калории на час.
Може ли всичко това да доведе до по-дълъг, по-здравословен живот?
За научните изследвания
Шведската голф федерация има повече от 600 000 членове. Членството се изисква за игра почти навсякъде в Швеция, така че списъкът съдържа почти всички швейцарски голфъри. Швеция също така поддържа отчет за всички смъртни случаи, настъпили в Швеция през последните няколко десетилетия.
Изследователите успяха да извлекат информация от двете бази данни, за да проучат влиянието, което голфът може да има върху смъртността. Те сравняват голфъри и не-голфъри и установяват, че голфърите са с 40% по-малко вероятно да са умрели, отколкото не голфърите от същата възраст.
Не само че голфът е добър за вашата продължителност на живот, но колкото повече голфове на човек, толкова по-голямо е увеличаването на цялостното им здраве. Когато в уравнението бяха добавени недостатъци на голфърите, голфърите с най-ниски неблагоприятни показатели - които показват по-добър голфър, който на теория играе повече - имат по-голямо намаление на риска от смърт.
Защо голфът подобрява продължителността на живота и дълголетието
Може би увеличаването на упражненията за голфъри обяснява ефекта, който изследователите виждат. За съжаление, анализът не можа да сравни нивата на упражняване на не-голфърите. Не е известно дали увеличеното упражнение обяснява ползата от голфа. Може да има и други обяснения, включително:
- Хората с определени заболявания и определени здравословни условия не могат да голф, затова голфърите включват само здрави хора.
- Хората, които голф са по-богати средно от хората, които не голф, което показва по-добро здраве.
- В допълнение към физическите упражнения, може да има облекчаване на стреса, свързано с това, че сте вън, както и социални ползи, свързани с голф с приятели и колеги.
Как да се възползвате максимално от вашия голф
Разбира се, ползата от упражняването е реална и известна. Възползвайте се максимално от голф екскурзията си със следните съвети:
- Следвайте стриктна политика без кошница. Това означава да ходиш, ако можеш. Ще изгорите много повече калории.
- Носете клубовете си. Ако сте в състояние да носите собствени клубове. Ще изградите сила и издръжливост, докато изгаряте още калории .
- Подобрете играта си. Колкото повече голф, толкова по-добре си дълголетие, според проучването. Работете върху намаляването на вашето хранене и излизайте и голф толкова често, колкото можете.
- Пазете се в клуба. Един фалшив ход в клуба и можете да изтриете всички предимства на своя кръг. Пазете се от бири, хамбургери и други нежелани храни в клуба, които просто ще поставят всички калории, които сте изгорили отново в тялото си.
Източници:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Голф: Игра на живот и смърт - намалена смъртност в шведските играчи на голф. Скандинавски вестник на медицината и науката в спорта.