Значението на позитивното отношение за спортистите

Сериозните спортисти отделят часове за подготовка, усъвършенстване на уменията, усъвършенстване на техния спорт и практика, практика, практика. И е вярно, че физическото обучение и талантът могат да отнемат спортист далеч.

Но само досега. Ако сте спортист или просто се наслаждавате на конкурентни спортове, развиването на положителна психическа нагласа може да ви помогне да дадете предимство.

Емоциите, щастливи и тъжни, са неизбежни и необходими, но те също могат да повлияят на когнитивното функциониране (колко добре мислите), енергийното ви ниво и други аспекти на физическото ви представяне.

Когато отрицателността управлява деня - защото се занимавате с нараняване , да речем, или да бъдете критикувани от вашият треньор - може да бъде наистина трудно да се ориентирате към оптимизма, който може да ви помогне да успеете. Така че, ако искате да вземете спортното си представяне на следващото ниво, помислете за изпробване на някои от тези мисловни стратегии за отмяна на отрицателността и отстраняване на самоограничаващи се вярвания.

Подобрете настроението си

Ако сте в състояние на чувство на неудовлетвореност или измъчвани от песимистична гледна точка, може да сте в състояние да постигнете промяна, като се настаните в по-щастливо настроение. Вместо да се занимавате с каквито и да е проблеми или проблеми, които са ви понижили - може би сте се ударили в тренировките си или сте загубили поредица - направете нещо, което знаете, че ще вдигнете духа си, дори и да не ви харесва то.

Вдигни някаква възвикваща музика. Съберете се с приятел, който винаги е весел. Играй с децата си. Отидете в парка за кучета и гледайте малките в игра.

Ако имате нужда от бърза корекция, затворете очите си и помислете за някой или нещо, което винаги ви кара да се чувствате щастливи и надежда. Просто разказването на този човек или обект може да бъде достатъчно, за да промени настроението ви - което на свой ред ще промени мнението ви.

Отделете време

Отрицателността не винаги произтича от вътрешен или личен източник. Често се оказваме дълбоко засегнати от ужасяващи неща, които чуваме или четем за това, което се случва в света около нас или от тревожни образи, които виждаме по телевизията или във вестника. Това е твърде лесно, за да позволим на тези неща да проникнат в собствените ни психики и да изпреварят нашето умствено и емоционално състояние.

Разбира се, важно е да се следите с текущите събития, дори и с лошите, но е също толкова важно да се предпазим от предозиране при смущаваща информация. Направете пауза от нестандартните новини. Специализирайте отделно време всеки ден, за да сте в крак с текущите събития, но не позволявайте на себе си да се смучат в гледането и слушането на една и съща информация веднъж и отново, или непременно да проверявате за актуализации. Ако трябва да прочетете или да настроите нещо, направете го статия за списание за вдъхновяващ спортист или забавен сериал.

Говорете със себе си

Текущите изследвания в областта на спортната психология продължават да установяват, че практикуването на положително самодоволство може значително да подобри атлетичното представяне. Спортните психолози често обясняват тази връзка, като посочват идеята, че мислите създават вярвания, които в крайна сметка водят действия.

Позитивният разговор може да има много различни форми. За някои хора, рецитирането на положителна мантра - конкретна фраза или изречение или дори една дума, като "сила" или "фокус" - е ефективен начин да управлявате мислите и да премахвате отрицателността, която може да попречи на оптималното представяне ,

Подобна стратегия използва визуални упражнения . Това основно означава да си представите сценарий, в който се конкурирате и се справяте добре. Използвайте всичките си сетива - представете си звука на тълпата, аромата във въздуха, как се чувства почвата под краката ви или как усеща топката в ръцете ви. Има известна истина за идеята, че ако можеш да мислиш, можеш да го направиш, така че използвай тази мъдрост, когато се конкурират.