1 - Чудото на орехите и горските плодове
Орехите и плодовете правят супер здравословна и вкусна комбинация. В сравнение с другите ядки, орехите са богати на алфа-линоленова киселина, която е растителна основа на омега-3 мастна киселина , плюс витамини и минерали. Плодовете също са с високо съдържание на витамини и минерали, както и са богати на фибри и различни антиоксиданти, които могат да имат допълнителни ползи за здравето.
Обичам да сервирам орехи и плодове заедно, може би с купичка истинска сметана, с порция гладко, кремообразно гръцко кисело мляко.
Но можете да направите много повече с орехи и плодове. Обърнете внимание на тези шест прости рецепти с орехи и плодове. Рецептите са предоставени от калифорнийските орехи.
2 - Препечен кюно-орех закуска Sundaes
Тази рецепта е просто заредена с добри неща. Започва с орехите и плодовете, но има и киноа, която е с високо съдържание на протеини и фибри, и гръцкото кисело мляко, което е богато на протеини и пробиотици.
| Повече ▼
3 - Боровинки от лимонов орех
Харесва ми домашен бързо хляб, защото мисля, че прави отлична закуска, закуска или десерт. Знам, че обикновено съдържат захар, но стига да са направени със свежи съставки, те са приятно допълнение към здравословното хранене. Можеш да му дадеш тласък на влакна, като използваш пълнозърнесто брашно.
| Повече ▼
4 - Чудните боровинки
Това ароматно сладко сладко и пикантно chutney е много по-добро препечен тост, отколкото обикновеното старо желе. Вкусът е чудесен за крекерите с пълнозърнест хляб с няколко препечени орехи, или мисля, че това ще направи чудесно допълнение към печено или скара пиле.
| Повече ▼
5 - Овесени ядки от орехови ядки от овесена каша
Подобно на бисквити от овесена каша, но с основен хранителен ъпгрейд с пълнозърнесто брашно, боровинки и зехтин. Изглежда много съставки, но те са толкова лесни за правене. Те не са твърде високи в калориите - всяка Energy Bite има около 120 калории.
| Повече ▼
6 - Орех Бери се разпада
Плодови дробчета са склонни да бъдат малко по-ниски в калориите от пайове, защото няма тежка кора. И всъщност тази орехова руда се разпада само с 280 калории на порция. Перфектно с кафе като вечеря.
| Повече ▼
7 - Орехови шоколадови шоколадови тарталети
Винаги обичам да включвам малко нещо с шоколад във всеки здравословен списък на десерти. Тези вкусни шоколадови тарталети имат толкова много вкус и текстура, плюс това са направени със здрави съставки. Най-добър от всички? Те са само 250 калории всяка.
| Повече ▼