1 - Пикантна храна
Ако сте един от тези хора, които излива горещ сос на всичко , може да несъзнателно да помагате на тялото ви да изгаря мазнините. Изследванията показват, че яденето на пикантни храни може да увеличи сърдечната честота и от своя страна да даде тласък на вашия метаболизъм.
Плюс това, капсаицинът, който придава лют червен пипер, е известен като подтискащ апетита. Всъщност, едно проучване установи, че капсаицинът може да помогне да се превърнат белите клетки (които съхраняват мазнините) в кафяви клетки (които изгарят мазнини). Така че, излез и си купи бутилка сос sriracha!
2 - Зелен чай
Ако търсите нещо, на което да се пиете, зеленият чай е чудесен избор (стига да не го удавите със сметана и захар). Не само, че е без калории, но може да ви помогне да изгорите допълнителни калории.
Зеленият чай съдържа антиоксидант, наречен EGCG, за който се знае, че повишава метаболизма. С традиционния зелен чай, трябва да пиете около пет чаши, за да получите достатъчно EGCG, за да повлияете на метаболизма си. Но изследванията показват, че мача, фино смляна форма на обикновен японски зелен чай, има най-малко три пъти повече антиоксидант. Така че, ако пиете зеления чай с надеждата да увеличите метаболизма си, мача е най-добрият ви залог.
3 - Риба
Вероятно сте чували, че рибата съдържа омега-3 мастни киселини, но може би не знаете точно какво означава това или защо те са добри за вас. Е, освен че е страхотно за косата, кожата и ноктите, омега-3 могат да помогнат за регулиране на апетита и за повишаване на метаболизма. Те помагат да се стимулира производството на лептин, протеинов хормон, който помага на тялото ви да разпознае кога е пълно.
4 - Млечни продукти
Млечните продукти са известни като усилватели на метаболизма, най-вече защото съдържат протеин и калций. Сложете тези две хранителни вещества заедно и те помагат да поддържате мускулната маса непокътната, като същевременно насърчавате загуба на тегло.
Проучванията установиха, че сред хората на нискокалорични диети, тези, които ядат млечни продукти, губят повече тегло от тези, които не ядат млечни продукти. Бъдете внимателни, обаче, млечни продукти като сирене и мляко могат да бъдат с високо съдържание на мазнини и калории, което би могло да отмени техните метаболизма, увеличаващи ползите. Винаги четете етикетите! Без грозде гръцко кисело мляко е умен избор.
5 - Грейпфрут
Грейпфрутите са преминали през циклите на това, че са "това" храна за отслабване и се оказва, че има причина за това. Едно съединение в грейпфруга, наречено наниндин, може да понижи кръвната захар и да доведе до загуба на тегло. Едно проучване установи, че хората с наднормено тегло, които ядат половин грейпфрут преди хранене, губят по-голяма тежест, отколкото техните консуматори, които не ядат грейпфрут.
Средният грейпфрут има само 80 калории плюс 3 грама пълнещи влакна. Яжте я, когато се чувствате хрупкави и това ще ви помогне да устоите на яденето на храни с по-високи калории. Ако това е прекалено сладко за вас, опитайте да добавите малко естествен, некалоричен подсладител.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!