1 - Сусам пилешка закуска
Тази бърза закуска е един от любимите ми филми за всички времена.
Комбинирайте 1 ½ чаши наполовина захар, 3 унции. варени и нарязани пилешки гърди без кожа и 1 супена лъжица. ниско съдържание на мазнини сусам джинджифил превръзка в средна купа. Хвърли се за палто. (170 калории, 2,5 грама мазнини)
Бакшиш: Ако не сте фен на суровия грах, опитайте следното: Поставете го в купа с 2 с.л. вода и микровълнова печка за 2 минути, или до леко омекване. Изцедете излишната течност и оставете да изстине, за около 15 минути.
2 - Гъбата Quesadilla
Луд ли е за мексиканската храна? Ще харесате тази сирена quesadilla. Той има вкус, без всички мастни калории.
Вземете голям тиган, напръскан с неръждаем спрей, за средно висока температура. Гответе и разбъркайте 1 чаша ситно нарязани гъби Portabella, докато омекнат, около 3 минути. Трансфер до купа и добавете два клина от Смелата крава Сметано, кремообразно швейцарско сирене и ги разбийте на парчета. Разбъркайте добре. (Седнете с чесън на прах и черен пипер, ако искате.)
Поставете средно голяма тортила с високо съдържание на фибри (с около 110 калории или по-малко) плоска; разпределете половината със сместа от гъби. Сгънете другата половина и леко натиснете, за да запечатате. Ако е необходимо, почистете тигана. Повторно пръскане и връщане към средно висока температура. Кук quesadilla до хрупкави, около 2 минути на страна. Нарежете на клинове и яжте! (203 калории, 5,5 грама мазнини)
5 стъпки към здравословна мексиканска хранителна фиеста
3 - Ароматни домати
Вземете авокадо на следващото ниво с добавянето на сушени домати.
В малка купа смесете 1 1/2 унция. пюре от авокадо (около 3 супени лъжици) с тире от сол, черен пипер и чесън на прах. (Не забравяйте, подправките не се считат за основна съставка.)
Разпръснете сместа върху две големи бисквити с по-малко от 80 калории. Поръсете с 2 супени лъжици. нарязани на слънце сушени домати. (254 калории, 7,5 грама мазнини)
Съвет: Ако не можете да намерите изсушените на слънце домати в чантата, вземете вида опакован в масло. После, изсушете с хартиени кърпи, за да получите възможно най-голямо количество масло от домати.
4 - Гъби с пълнеж от пица
Нуждаете се от фиксиране на пица? Идва веднага.
Загрейте фурната до 375 градуса. Напръскайте лист за печене със спрей за неръждаема стомана. Поставете 6 средни бебешки гъби (издърпани и резервирани) върху листа, заоблени отдолу. Печете до търг, 8-10 минути.
Междувременно, в малка купа, сезон 2 супени лъжици. консервирани смачкани домати с чесън на прах, сушено босилек и лук на прах. Изсипете фино половината от стъблата от гъби и разбъркайте в домати. Фино котлет 1 парче Mini Babybel Светло сирене.
Отстранете излишната влага от шапките за гъби. Равномерно разпределете сос смес между капачките и се поръсва с нарязано сирене. Печете докато горещо и сиренето се стопи, около 3 минути. (87 калории, 3 грама мазнини)
6 Ниски въглехидрати начини да се удовлетвори желание за пица
5 - ухапване на тон топене
Ниски в калории и вкусни.
Загрейте фурната до 350 градуса. Поставете 15 замразени мини фило черупки (като вида на Атина) върху лист за печене, напръскан с неразрешим спрей. Печете до златисто кафяво, около 5 минути. Оставете да се охлади.
Междувременно поставете 3 клинове от смесеното краве светкавично сирене швейцарско сирене в микровълнова безопасна купа и микровълнова печка за 30 секунди или докато смекчите. Разбъркайте до гладка. Добавете 5-унция. кутия от риба тон (опакована във вода, изцедена и на люспи) и тире всяка сол и черен пипер. Смесете добре. Разпределете сместа между черупките (около 1/2 супени лъжици всяка). (5 черупки: 143 калории, 5g мазнини)
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!