4 Рецепти за удовлетворяване на Вашите сладки солени апетита

Трудно е да се преодолее приятната комбинация от сладка и солена комбинация. Ето четири сладки калории сладки "n солени рецепта любими.

PB & J протеинови кифли

1/12-та от рецептата (1 кифла): 110 калории, 1,5g обща мазнина (0,5g наситена мазнина), 233mg натрий, 18,5g въглехидрати, 3,5g фибри, 6,5g захари,

Забравете скучните P & J сандвичи. Тези кифли са задължителни! Ще обичате фъстъчено-маслената основа и сладката изненада в средата.

1. Загрейте фурната до 375F. Нарежете 12-чаша тиган за кифла с тави за печене на фолио или спрей с неразрешим спрей.
2. В голяма купа комбинирайте 3/4 чаша пълнозърнесто брашно, 1/4 чаша кокосово брашно, 3/4 чаша на прах фъстъчено масло , 1/2 чаша ванилия протеин на прах (с около 100 калории на порция), 2 супени лъжици Truvia с лъжица без калорий подсладител, 1 чаена лъжичка сода за хляб, 1/2 чаена лъжичка прах за печене и 1/4 чаена лъжичка сол. Смесете добре.
3. В средно голяма купа комбинирайте 1 чаша неподсладено ябълково пюре, 3/4 чаша без мазнини обикновен гръцко кисело мляко, 1/4 чаша (около 2 големи) яйчен белтък или незамразен течен яйчен заместител и 1/2 чаена лъжичка ванилов екстракт , Добавете 1 чаша вода и разбъркайте до униформа. Добавете сместа към голямата купа и разбъркайте до униформа. (Batter ще бъде дебел.)
4. Сложете 1 чаша замразени сушени яйца в тестото. Равномерно разпределете в кифла тиган и изгладете повърхностите. (Купичките ще бъдат пълни.)
5. Печете, докато една клечка за зъби, поставена в центъра на кифла, излезе чиста, 20-22 минути.

1. Оставете да се охлади напълно, около 10 минути в тигана и 15 минути от тигана.
2. С нож или тясна дръжка за лъжички, прокарайте 1/2-инчова широка вдлъбнатина в центъра на всеки кифла, спирайки на около 3/4 от пътя. Добавете 1/4 чаша сладка захарна консервирана ягода в запечатана пластмасова торба; премахнете въздуха и уплътнението. Отстранете от ъгъла и внимателно потопете сместа в отворите в кифлите.

Плодова салата от бекон

Цялата рецепта: 294 калории, 8 грама общо мазнини (1,5 г наситена мазнина), 658 мг натрий, 23,5 г въглехидрати, 5,5 г фибри, 15 г захари, 35 г протеин

Бейкън прави всичко по-добро! Особено, когато е свързано със сладка ябълка в тази салата.

1. В малка купа, покрийте 1/2 чаша нарязана ябълка (любимите ми са Гала или Фуджи) с 1 чаена лъжичка лимонов сок.
2. В 1-четвърт широкоъгълен зидар буркан, комбинирайте 2 супени лъжици светло винегрет превръзка, 1/2 чаша наполовина черешов домати и 1/2 чаша нарязана краставица. На върха с ябълка, 4 унции варени и нарязани пилешки гърди без кожа, 1 супена лъжица предварително обработено истинско разтрошено бекон (подобно на Оскар Майер) и 3 чаши нарязани на романова маруля. Покрийте и охладете.
3. Когато сте готови да ядете, дайте на бурканче шейк и преместете съдържанието в средно голяма купа (или ядете направо от буркана)!

Обичам да прояснявам салатата си с плодове, но това е само един от многото начини, по които се забавлявам с плодове .

Нагоре-надолу ягода препечен пай

1/8 от пай: 117 калории, 2g обща мазнина (1,5g серумна мазнина), 83mg натрий, 26,5g въглехидрати, 3,5g фибри, 10g захари, 3,5g протеин

Този десерт е типично сладкото "солено лечение! С известна криза, хвърлена в добра мярка.

1. Напръскайте 9-инчов тиган с дълбоко ястие с неразтворим спрей.

1. В блендер или в кухненски робот комбинирайте 2 супени лъжици без калорий подсладител Truvia, 3 супени лъжици царевично нишесте, 2 плика 1/4-унция нежелано желатин, 2 чаши (около 1 пинта) нарязани ягоди и 3/4 чаша вода. Puree до гладка.
2. Трансфер на сместа в несъдържаща течност. Нагласете топлината на високи и доведете до възпаление.
3. Намалете топлината до ниска. Гответе и разбърквайте, докато започне да се сгъстява, около 5 минути.
4. Извадете от горещината и оставете да се охладят в продължение на 10 до 15 минути, като се разбърква понякога.
5. Добавете 6 чаши (около 3 пинта) нарязани ягоди и разбъркайте, за да покриете. Трансфер на сместа в тиган. (Ще бъде много пълна!) Оставете да се охлади напълно, от 10 до 15 минути.

1. Охладете до твърда и охладена, най-малко 4 часа.
2. Точно преди да сервирате, поръсете 1 чаша смачкани престилки и горната част с 1 чаша натурална светлостепенна топинг (като Skinny Truwhip или So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Ако обичате плодовете, можете да направите по-вкусни рецепти с плодовете, съдържащи хранителни вещества!

Ябълков сос

1/6-та от рецептата (4 попада): 123 калории, 3.5g обща мазнина (1g наситена мазнина), 372mg натрий, 16.5g въглехидрати, 1.5g фибри, 0.5g захари,

Бейкън е толкова хубаво, че трябваше да го включа два пъти! Този път е съчетано със сладък аромат на клен.

1. Загрейте фурната до 350F. Спрей 24-чаша мини кифла тиган с неръждаема спрей.
2. Гответе 3 филийки меки или пуешки бекон до хрупкави, или в тиган при средна температура или върху микровълнова печка в микровълнова фурна. (Вижте пакета за време за готвене.)
3. В голяма купа смесете 1/2 чаша пълнозърнесто брашно, 1/2 чаша брашно за общо предназначение, 3 пакетчета без калориен подсладител (като Truvia), 1 чаена лъжичка бакпулвер, 1/4 чаена лъжичка сода за хляб, 1/4 чаена лъжичка канела и 1/4 чаена лъжичка сол.
4. В средна кутия с микровълнова печка, микровълнова 2 супени лъжици леко бита масло (или леко маслен спрей) за 15 секунди, или до разтопяването. Добавете 3/4 чаша неподсладено ванилиово бадемово мляко, 1/4 чаша (около 2 големи) яйчен белтък (или заместител на течни яйца без мазнини), 1 1/2 чаени лъжички екстракт от ванилия и 1 чаена лъжичка. кленов екстракт. Разбъркайте до гладка и равномерна.
5. Добавете сместа в средната купа към голямата купа. Разбърква се до униформа.
6. Равномерно разпределете тестото в чашите на кифла и изгладете върховете.
7. Счупете или разтрошете бекона и поръсете с тесто. Леко натиснете, за да се придържате.
8. Печете, докато една клечка за зъби, поставена в центъра на попър, излезе чиста, 10 до 12 минути.

_{За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!}