Вярно е това, което те казват: Тъмният шоколад има големи ползи за здравето! Също така се случва да опитате вкусно. Ето три рецепти, които съдържат тази добра съставка.
Тъмен шоколад
Почти всеки обича шоколада, затова има смисъл, че изследователската общност изучава нейния ефект върху здравето ни. И когато става дума за тъмните неща, новината е добра!
За разлика от млечния шоколад, тъмен шоколад съдържа висок процент какаови твърди вещества. Млечен шоколад има повече добавена захар, млечни твърди вещества и сметана. Антиоксидантите, открити в това какао, носят и безброй хранителни ползи. Аз говоря за намаляване на стреса, подобряване на кръвното налягане, подкрепа на здравето на сърцето ... Тя дори може да помогне при загуба на тегло ! Звучи като мен, че е време да вляза в кухнята и да разбием някои лесни рецепти за тъмна шоколад.
FYI: Тъмният шоколад също често се нарича полу-сладък или горчиво-сладък. Колкото по-висок е процентът на какао, толкова по-добре е шоколадът за вашето здраве!
Малката целувка
1/5 от рецептата (3 crunchettes): 105 калории, 5g обща мазнина (2g натриева мазнина), 28mg натрий, 15g въглехидрати, 1,5g фибри, 7,5g захари, 2g протеин
Това са перфектни третира за тълпата (или да яде соло ... Няма решение тук!). И само с три съставки не биха могли да бъдат по-лесни.
1. Поставете 15 замразени мини фило черупки (като вида на Атина) върху лист за печене.
2. Поставете целувка на Специалния Тъмна Хершей във всяка черупка с плоска страна надолу. Печете на 350 градуса за около 3 минути, или докато целувките са горещи и леко омекотени.
3. Незабавно и внимателно натиснете малина в центъра на всяка черупка.
Choco-Berry Crunch кисело мляко Parfait
Цялата рецепта: 218 калории, 0.5g обща мазнина (<0.5g наситена мазнина), 106mg натрий, 35.5g въглехидрати, 2.5g фибри, 26.5g захари, 17g протеин
Парфетите са забавни! И този парфет удвоява антиоксидантите, защото има тъмно шоколад и ягоди.
1. В средна купа комбинирайте 1/2 чаша нарязани ягоди с 1 супена лъжица ниско-захарна консервирана ягоди. Разбъркайте.
2. В средно голяма чаша, слой 1/3 чаша без мазнини ванилия гръцко кисело мляко, половината от ягоди, и 2 супени лъжици мляко за мляко с черно шоколад Crerios. (Зърнените храни са направени с истински неподсладен шоколад!)
3. Повторете наслояването с още 1/3 чаша без мазнини ванилия гръцко кисело мляко, останалите ягоди и още 2 супени лъжици мляко за мляко с млечен шоколад Cheerios. Кремообразна, хрупкава, шоколадова доброст.
Шоколад Банан Начос
Цялата рецепта: 191 калории, 4g обща мазнина (2g натриева мазнина), 13mg натрий, 37.5g въглехидрати, 4g фибри, 12.5g захари, 3g протеин
Вижте тези nachos. Те са различни от всички, които сте имали преди. Помислете за вашата игра на десерт, променена към по-добро!
1. Загрейте фурната до 400 градуса. Напръскайте лист за печене със спрей за неръждаема стомана.
2. Нарежете две 6-инчови царевични тортила на половина. Нарежете всяка половина на три триъгълника, за общо 12 триъгълника.
3. Поставете трилинглите на тартала близо до печката. Сприц с назъбен спрей и поръсете с канела.
4. Печете за 5 минути.
Внимателно преобръщайте триъгълниците. Печете до леко кафеникаво и хрупкаво, 3 до 5 минути.
5. Пренаредете триъгълниците в центъра на листа, така че те докосват и леко се припокриват, като купчина начос. Поръсете с 2 супени лъжици мини полусладки шоколадови чипове.
6. Печете, докато чиповете се смекчат, около 2 минути.
7. Нагоре с 1/3 чаша много тънко нарязани банани (около 1/2 среден банан). Направете го!
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!