Десертни рецепти с 200 калории или по-малко

1 - Ябълки с печено яйце

Ябълките са пълни с фибри, така че те са идеални, ако винаги сте гладни . Удряйте нещата, като изпечете ябълките си в десертно съвършенство!

1. Загрейте фурната до 375 градуса.

2. Ядрени 4 средни ябълки Рим или Braeburn и ги поставете в тиган 8 "X 8". Нагоре с кутия некалорична черна череша сода. Поръсете с 1 чаена лъжичка захар (или половин пакет без калориен подсладител) и 1/4 чаена лъжичка канела.

3. Печете, докато ябълките са нежни, около 45 минути.

4. Нагоре всяка ябълка с 2 супени лъжици без мазнина Reddi-wip (или вашето битумно топинг на избор). Следваща спирка, Yum Town!

1/4 от рецептата (1 ябълка): 104 калории

2 - Фро-Йо гроспилички

Ако никога не сте имали замразено грозде, вие пропускате една от най-простите радости на живота. Ще ги обичаш, те са толкова лесни!

1. Нарежете лист за печене с пергаментна хартия.

2. В средна купа смесете 1/2 чаша без мазнини обикновен гръцко кисело мляко, 2 пакетчета на естествен некалоричен подсладител (като Truvia) и 1/8 чаена лъжичка ванилов екстракт.

3. Вземете 2 чаши грозде без семена. (Червен или зелен, вашият избор!) Pierce едно грозде с клечка за зъби, натопи го в сместа за кисело мляко и го завъртете на леко палто. Трансфер до печката, клечка за зъби завършва.

4. Повторете с останалото грозде, като ги разделите равномерно върху листа за печене.

5. Замръзнете до твърдост, поне 1 час. Закупете се!

1/4 от рецептата (около 10 грозде) предлага 70 калории.

3 - Двойна шоколадова риба

Прескачайте калорийно-тежката кора и се сдобийте с тази кремообразна добродетел в сладолед!

1. В средна купа комбинирайте 3/4 чаша леко бита, 1/3 чаша без мазнини обикновен гръцко кисело мляко, 1/4 чаша светло / намалено мазнина кремообразно сирене (стайна температура), 2 1/2 супени лъжици неподсладено какао прах, 2 пакети без калориен подсладител (като Truvia), 1 чаена лъжичка ванилов екстракт и тире от сол. Разбъркайте до гладка и равномерна.

2. Разбъркайте в 1 чаена лъжичка мини полусмъртни шоколадови чипове, а нагоре с друга чаена лъжичка от мини полусмъртни шоколадови чипове.

3. Вземете някои ягоди и започнете да потапяте или просто използвайте лъжица!

1/6-та рецепта (около 3 супени лъжици): 72 калории, 4g обща мазнина (3g натриева мазнина), 78mg натрий, 7.5g въглехидрати, 1g фибри, 4.5g захари,

4 - Шоколадови чип-пълнени ягоди

Търсите плодове? Тази проста рецепта ще задоволи по-малко от 100 калории.

1. Разрязване на стъблото завършва на 5 големи ягоди, около 1/2 инча, разкривайки отвор във всяко зрънце.
2. Използвайте тясна дръжка за лъжички, за да отстраните половината плът в рамките на всяко зрънце, което позволява място за пълнене.
3. Комбинирайте 2 супени лъжици сирена рикота с ниско съдържание на мазнини, 1 некалоричен подсладител и 1 капка ванилов екстракт; Смесете добре.
4. Смес от лъжички в долния ъгъл на пластмасовата чанта; отрежете върха, за да създадете малка дупка и изцедете сместа в ягодите.
5. Нагоре с 1 ½ чаени лъжички мини полусладки шоколадови чипове.

Една порция предлага 96 калории, 3,5 грама мазнини.

5 - Мини Скинърс пиеси

Това отнема две, бебе ... Наистина, само две съставки в тази лесна за изготвяне рецепта! Това е начин за отнемане на шоколад .

1. Загрейте фурната до 350 градуса.

2. Нарежете стандартен Snickers бар (1,86 унции) наполовина на дължина. Нарежете всяка половина на 5 "късчета".

3. Поставете 10 замразени мини фило черупки (като вида на Атина) върху лист за печене и поставете Snickers nugget във всяка черупка.

4. Печете, докато Snickers nuggets се разтопиха, около 10 минути.

5. Охладете преди да ядете. Насладете се на фъстъчено шоколадово комбо.

1/5-та рецепта (2 мини пайове): 75 калории, 3 грама обща мазнина (1 грама саламура), 41 милиграма натрий, 11 г въглехидрати

6 - Apple S'mores с отворени очи

Тази рецепта дава стандартни s'mores план за своите пари! Това е напълно вкусно и включва ябълка, за да ви накара да се чувствате доволни.

1. В много малка кутия с микровълнова фурна, микровълнова 2 супени лъжици мини полусладки шоколадови чипове с 50% мощност за 25 секунди. Разбъркайте до гладка и равномерна.

2. Нарежете две кръгли 1/2-инчови рецепти от ябълка Gala или Fuji. Разточете се с шоколадова смес и нагоре с 2 супени лъжици благовон.

3. Използвайки кухненска факла, загрявайте блатото до леко разтопяване и препечено, 5 - 10 секунди. Без факла, няма проблем! Само микровълнова за около 20 секунди.

4. Разбийте 1 нискомаслена грахамова крекер (1/4 лист) и поръсете я върху вашите s'mores. Чомп!

Цялата рецепта: 126 калории, 3 грама общо мазнини (2 грама наситена мазнина), 30 милиграма натрий, 26 грама въглехидрати, 2,5 грама фибри, 18,5 грама захари, 1 грама протеин

7 - Твърде-EZ Cannoli конуси

Не може да се вярва на многобройни обслужващи третирания? Дайте този десерт за един човек да опитате.

1. Комбинирайте 1/4 чаша леко / нискомаслено сирене рикота, 1 некалоричен подсладител пакет и 1/8 чаена лъжичка ванилов екстракт; разбъркайте до униформа.
2. Разбъркайте в 1 чаена лъжичка мини полусладки шоколадови чипове.
3. Сложете лъжицата в захарен конус и нагоре с 1/2 чаена лъжичка шоколадови чипове.

Един конус предлага 147 калории, 5 грама мазнини.

8 - Снежанка

Това е вкусен начин да заличите желанието за торта и бонбони, без вина.

1. В чаша с микровълнова фурна, напръскана с неръждаем спрей, комбинирайте 3 супени лъжици смесена хрупкава хрупкава хрупкава пудра, 1 супена лъжица яйчен белтък или заместител на течни яйца без мазнини, 1 супена лъжица без мазнина заквасена сметана и 1/8 чаена лъжичка бакпулвер.
2. Добавете 2 супени лъжици вода и разбъркайте добре.
3. Микровълнова за 1 минута и 45 секунди, или до настройване.
4. Използвайте нож по краищата, за да освободите тортата. Поставете табелка над чашата, обръщайте и внимателно разклатете чашата, за да освободите тортата върху чинията.
5. След като се охлади, изстийте с 1 чаена лъжичка без мазнини / ниско съдържание на мазнини / лека карамел натопи и поръсете с 1 чаена лъжичка всяка нарязани фъстъци и мини полусладки шоколадови чипове.

Една торта предлага 194 калории, 5 грама мазнини.

9 - Оуи-гоуи шоколадови карамелски кифли

Тези три съставки третира всеки любител на шоколада.

1. Смесете кутия с влажна сянка на дяволската храна (15.25 - 18.25 унции) с 15-унция. може да чиста тиква (не пълнене на тиква пай!), докато напълно гладка и еднакво. Тестото ще бъде дебело.
2. Разпределете го в 12-чаена чаша кифла, напръскана с неразрешим спрей.
3. Натиснете един куб от дъвчащ карамел (като Kraft Traditional) в центъра на всеки един и гладко тесто над върха.
4. Печете на 400 градуса, докато клечка за зъби излезе чист (избягвайки карамела), около 20 минути.
5. След като се охлади, поръсете с 1 чаена лъжичка пудра захар над кифличките. Ако не ядете веднага, загрявайте кифлите за 15 секунди в микровълновата фурна, преди да хапнете.

1 muffin предлага 197 калории, 3,5 грама мазнини.

10 - Червен ябълков пай в купа

След като опитате тази рецепта, ще забравите всичко за традиционния пай.

1. Куб 1 средна ябълка Fuji и поставете в микровълнова печка или чаша.
2. Нагоре с 12 до 15 парчета бонбони с бонбони с канелено червено вино. (Колкото повече използвате, толкова по-топли са резултатите!) Покрийте и микровълнова за 2 минути.
3. Разбъркайте добре, повторно покрийте и микровълнова за 1 до 2 минути, докато ябълковите кубчета са меки.
4. Разбърква се добре и се оставя да се охлади.
5. Нагоре с 2 смачкани нискомаслени грамамови крекери (1/2 листа), 2 супени лъжици без мазнина Reddi-Wip и тире от канела.

Един ябълков пай предлага 140 калории, 0,5 грама мазнини

За повече съвети и трикове, плюс безсъзнателни рецепти, храни и др., Регистрирайте се за безплатни ежедневни имейли на hungry-girl.com!