Weight Watchers и без глутен диета

Можете ли да направите тегло Watchers Ако сте също без глутен?

Weight Watchers е една от най-популярните структурирани програми за отслабване, но ще работи ли за някой, който трябва да следва диета без глутен? Това е често срещан въпрос и има добри новини. Тъй като програмата не уточнява храните, които трябва да ядете или избягвате, можете да включите всякакви храни, които ви харесват.

Поради това програмата може да работи - и може потенциално да работи добре за вас - ако следвате диета без глутен поради заболяване, свързано с целиакия или чувствителността към нелечилия глутен.

Тя също може да работи, ако искате да избегнете глутена като друг начин да отслабнете в допълнение към програмата.

Weight Watchers насърчава бавната загуба на тегло, а не катастрофата диета. Програмата настоява участниците да постигнат целите си, като приемат по-здравословни хранителни навици и повишават нивата на физическа активност. Членовете на програмата могат да присъстват на традиционните седмични срещи за теглене на тегло (пълни с претеглянето) или да участват изцяло онлайн.

Точки за проследяване

Weight Watchers работи върху система от точки, наречена SmartPoints, за храните, които ядете. На всеки, който се присъединява, се дава дневна надбавка за точки. Това се основава на текущото Ви тегло, ниво на активност и целево тегло. На всяка храна или съставка се определя стойност в системата.

Ето защо, за да следвате програмата, ще трябва да проследите точковата стойност на храните, които ядете. Това може да е по-голямо предизвикателство, когато готвите много ястия от нулата, тъй като много от тях, които ядат без глутен, често се налагат от необходимост.

Въпреки това, Weight Watchers включва приложения и други проследяващи инструменти, които улесняват задачата.

На теория е вярно, че можете да ядете каквото искате по време на тегленето на тегло, включително огромна част от сладък, сладък сладък шоколадов кейк. Но в действителност системата на SmartPoints на програмата обезкуражава обикновената нежелана храна с натрупани въглехидрати (да, включително нежелана храна без глутен).

Това също така наказва избора на храни с високо съдържание на мазнини. Системата SmartPoints прави това, като присвоява по-ниски стойности на точките на това, което Weight Watchers счита за по-здравословни - предимно богати на протеини и напълнени с фибри храни, много от които са с по-малко мазнини.

Ограничения за селекция на храни

По принцип не бива да се ограничавате в избора си на храни, докато сте на тежести, отколкото по време на диета без глутен.

Weight Watchers също така се грижи за тълпата, която не съдържа глутен, като предоставя списъци с рецепти без глутен заедно с точковите стойности. Също така, всъщност получавате неограничени количества пресни плодове и не-скорбялни зеленчуци върху диетата на Weight Watchers. Тъй като тези са без глутен в техните естествени състояния, можете да ги ползвате без да се безпокоите.

Може да се сблъскате с проблеми с безглутенови печени продукти. Например, може да е трудно да се намери хляб с по-високо съдържание на фибри, без глутен, въпреки че няколко производители без глутен са се засилили, за да увеличат съдържанието на влакна в продуктите си.

Можете да се наслаждавате на бургери като бонбони. В списъка с любимите продукти, съдържащи глутен, те се предлагат на две точки.

Разгледайте самата програма

Системата за точки за наблюдение на теглото е собствена и внимателно охранявана.

Това означава, че ще ви е трудно или невъзможно да следвате програмата без да плащате за членство. Тъй като програмата се грижи за диети без глутен, като се има предвид, че цената също трябва да е фактор за вашето решение.

В САЩ месечен пропуск, който ви дава достъп до срещи и онлайн инструменти струва около $ 40 (в зависимост от това къде живеете). Онлайн членство (програма и инструменти, но без срещи) струва около $ 20 на месец, плюс еднократна такса за регистрация (цените могат да варират в някои области).

Ще работи ли системата за вас?

Weight Watchers изисква да пазарувате и приготвяте по-голямата част от собствената си храна.

Тъй като този акцент върху внимателното пазаруване и честото готвене е доста често срещано в диетата без глутен, тя прави двете диети приличен мач.

В крайна сметка, Weight Watchers работи чрез рязане на калории под формата на прости въглехидрати и мазнини (въпреки че все пак ще получите най-малко 1200 калории всеки ден). Ако сте склонни да отслабнете по-лесно по-ниско съдържание на мазнини диета, тогава това може да бъде добър избор за вас.

Ако от друга страна ще намалите теглото си по-бързо с диета, която намалява въглехидратите, като Atkins или South Beach , Weight Watchers може да не е най-добрият за вас. Можете да ощипвате програмата PointsPlus така, че да е по-ниска в въглехидратите, но програмата не е много добре проектирана за нисковъглехидратния подход към загуба на тегло.

Словото от

Ако смятате да следвате програмата Weight Watchers, добре е да знаете, че тя може да работи с вашата безглутенова диета. Вземете под внимание другите фактори, преди да решите дали това е правилният план за загуба на тегло за вас.

> Източник:

> Теглене на тегло. Нашите любими продукти без глутен. 2018.