Разклонените верижни аминокиселини са вид незаменими аминокиселини, участващи в производството на протеини в организма. Налични в редица храни (включително месо, млечни продукти и бобови растения), аминокиселините с разклонена верига включват валин, левцин и изолевцин. Казано, че предлагат разнообразни ползи за здравето и подобряват атлетичното представяне , аминокиселините с разклонена верига също се продават под формата на добавки.
употреби
В допълнение към подобряването на атлетичното представяне, в алтернативната медицина се казва, че аминокиселините с разклонена верига спомагат за лечението или предотвратяването на следните здравни състояния:
- амиотрофична латерална склероза (известна също като болестта на Лу Гериг)
- диабет
- чернодробно заболяване
- Болестта на Макарол
- спиноцеребеларна дегенерация
- късна дискинезия
Аминокиселините с разклонена верига се използват и за предотвратяване на умора, подобряване на мозъчната функция и концентрация, насърчаване на загуба на тегло и стимулиране на апетита при хора, подложени на лечение за рак.
Ползи
Редица научни изследвания показват, че използването на добавки, съдържащи аминокиселини с разклонена верига, може да предложи определени ползи за здравето. Ето някои от основните констатации от наличните изследвания:
1) Чернодробна болест
Разклонените аминокиселини могат да бъдат от полза за хората с чернодробно заболяване, според проучване от 2011 г., публикувано в Journal of Cellular Biochemistry . В изследванията върху плъхове, изследователите установиха, че разклонените аминокиселини могат да помогнат за предпазване от промени в метаболизма на кръвната захар, често свързани с цироза (заболяване, което се характеризира с белези на черния дроб).
2) Упражнение
Няколко проучвания предполагат, че използването на аминокиселини с разклонена верига може да повлияе на ефективността на упражненията. В доклад от 2006 г., публикуван в Journal of Nutrition например, изследователите анализираха наличните изследвания за употребата на аминокиселини с разклонена верига и установиха, че добавките могат да спомогнат за подобряване на физическата активност и за предотвратяване на умората по време на дълги периоди от упражнения.
Съществуват и някои доказателства, че аминокиселините с разклонена верига могат да подпомогнат възстановяването на мускулите и да намалят болезнеността след тренировка. Например, проучване от 2007 г., публикувано в Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, установи, че консумацията на напитка, съдържаща аминокиселини с разклонена верига, спомага за намаляване на степента на мускулно увреждане при бегачи на дълги разстояния. В експеримент, включващ осем мъжки бегачи, авторите на изследването установиха, че напитката, обогатена с аминокиселина с разклонена верига, е по-ефективна от плацебо-напитката при намаляване на освобождаването на лактат дехидрогеназа (маркер на увреждане на тъканите) по време на 25- се изпълнява.
Уговорки
Добавките, съдържащи аминокиселини с разклонена верига, са свързани с няколко странични ефекти, като умора и загуба на моторна координация.
Имайте предвид, че добавките не са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани. В някои случаи продуктът може да доставя дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи, продуктът може да бъде замърсен с други вещества, като например метали. Също така, безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Можете да получите допълнителни съвети за използването на добавки тук.
Къде да ги намерим
Широко достъпни за покупка онлайн, аминокиселините с разклонена верига се продават в много магазини за натурални храни и в магазини, специализирани в хранителни добавки.
Използвайки го за здраве
Поради ограничените проучвания е твърде рано да се препоръчат аминокиселини с разклонена верига като лечение за всяко състояние. Важно е да се отбележи, че самолечението със състояние с аминокиселини с разклонена верига и избягване или забавяне на стандартната грижа може да има сериозни последици. Ако обмисляте употребата на аминокиселини с разклонена верига, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на първична помощ, преди да започнете да прилагате допълнителния си режим.
Източници
Бианчи Г, Марзочи Р, Агостини Ф, Марчесини Г. "Актуализация на хранителната добавка с аминокиселини с разклонена верига". Curr Opin Clin Nutr Метаб Грижа. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand Е. "Ролята на аминокиселините с разклонена верига за намаляване на централната умора". J Nutr. 2006 Фев; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand Е, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Разклонените аминокиселини активират ключовите ензими в протеиновия синтез след физически упражнения." J Nutr. 2006 Ян; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
"Потенциалната роля на аминокиселините с разклонена верига в метаболизма на глюкозата чрез ускорено индуциране на глюкозо- сензорен апарат в черния дроб. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi К, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Разклоняването на аминокиселините допълва акумулацията на натрупване на лактат дехидрогеназа в хода на разстоянието." Фитнес Фитнес Фитнес. 2007 Sep; 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Разклонената аминокиселинна добавка не подобрява атлетичното представяне, но засяга възстановяването на мускулите и имунната система." Фитнес Фитнес Фитнес. 2008 Sep; 48 (3): 347-51.
Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.