Акценти на храненето (на порция)
Калории - 64
Мазнини - 0 грама
Въглехидрати - 16гр
Протеин - 2g
Общо време 30 мин
Подгответе 30 минути , гответе 0 мин
Сервизи 2
В горещите дни на лятото е важно да останете хидратирани . Водата може да бъде скучна, когато е всичко, което пиете, така че е хубаво да имате възможност да промените нещата. Тази рецепта за зелен чай от мента на праскова е добавила вкус и естествена сладост от сезонните праскови и свежия мента.
Зеленият чай е пълен с полифенолни съединения, които действат като антиоксиданти, които намаляват възпалението и могат да помогнат за предотвратяване на рак. Зеленият чай може да бъде направен както горещ, така и студен, така че да можете да го ползвате целогодишно. Просто поръсете чая както обикновено, след което го охладете.
Съставки
- 16 унции вода
- 2 чувала зелен чай
- 1/2 чаена лъжичка мед или 1/2 пакет stevia (по избор)
- 1 малък праскова, нарязан на парчета
- 1/2 чаша мента листа, грубо разкъсани
- лед
подготовка
- Вземете вода до кипене. Премахнете от топлината и стръмните чаени чанти, докато чаят достигне желаната от вас сила, 2-3 минути. Разбъркайте с мед или стевия, ако използвате. Изсипете в голяма чаша и охладете до охлаждане.
Разделете прасковите и мента между 2 чаши и бъркотия. Попълнете очилата с лед.
Изсипете охладения чай върху лед и разбъркайте. Наслади се.
Варианти и замествания на съставките
Използвайте черен, бял или билков чай (чудесен за стрес-бум) вместо зелен чай, който да отговаря на вашите нужди.
Всеки от тях има свои собствени уникални предимства.
Ако предпочитате вашия чай сладък, можете да разбъркате малко мед (или stevia, за да го направи диабет-приятелски) след варене, но преди охлаждане. Бихте могли дори да направите голяма кана, за да пиете цяла седмица или да споделите с компанията.
Съвети за готвене и сервиране
Внимавайте да не получите вода твърде гореща, или чаят ви може да бъде горчив. 160F до 180F е оптималната температура.