Отслабване Съвети за възрастни

Промени в начина на живот за дългосрочно отслабване и здраве

Затлъстяването е един от най-добрите здравни проблеми, пред които са изправени американците днес. Повече от две трети от възрастните са с наднормено тегло или със затлъстяване, а това допълнително тегло допринася за повече от 300 000 смъртни случая всяка година.

Според статистиката на Националния център за контрол и превенция на заболяванията броят на затлъстелите хора все още нараства, въпреки че 45 милиона американци ходят на диета всяка година.

Доклад от Института по медицина сочи, че американците харчат повече от 33 милиона долара годишно за продукти за намаляване на теглото.

Важни факти за телесните мазнини

За да отслабнете и да я задържите за цял живот, първо трябва да намерите програма за отслабване, която да отговаря на вашите нужди и да ви води през необходимите промени в начина на живот. Основните елементи на добрата програма включват персонализирана диета и режима на упражнения, които се отнасят до всяко предварително съществуващо състояние, което може да имате, като диабет и високо кръвно налягане.

Най-добрите програми предлагат и система за поддръжка, като например чат стая или приятел за отслабване, за да ви помогнат да останете мотивирани и да се придържате към промените в начина си на живот, след като загубите теглото си.

За съжаление, много популярни диети са предназначени за бързи резултати и не ви осигуряват инструментите за поддържане на теглото в дългосрочен план.

Ключът към успешната дългосрочна загуба на тегло е да се съсредоточи по-малко върху "диетите", които обикновено са краткосрочни, и по-скоро за промените в начина на живот, предимно здравословно хранене и редовни физически упражнения . Вашата цел трябва да бъде да направиш здраве, а не външен вид, ваш приоритет, което означава, че промените в начина ви на загуба на тегло трябва да включват както диета, така и упражнения.

Диети и начин на живот Съвети за отслабване