Кардио машина с ниско въздействие, която е по-добра от елиптична
Октановата нула е най-добре определена от това, което не е. Това не е елиптично и не е неблагодарна. Това е работеща машина и е страхотно. Ако искате да стартирате работеща програма, но се притеснявате за износването и повтарянето на повтарящи се движения на вашите стави, помислете за това, че няма възможност за удар за стартиране на програма у дома.
Основните положения на нула бегач
Zero Runner е жилищна част от самоходно фитнес оборудване, което позволява на потребителя да се движи на закрито без въздействието на неблагодарна или писта.
Истински уникалният дизайн на оборудването се свежда до двете му "крака", които се огъват на мястото на бедрата и коляното.
Този уникален дизайн го отличава от елиптичните машини и бягащите пътеки, защото предлага гъвкавост при движение без допълнително въздействие. Вземете елиптични машини като пример. Повечето елиптични елементи разполагат с предварително определена елипсовидна "писта", която да следвате с всяка стъпка. Имате малък контрол над максималната дължина на стъпалото или походката. С Zero Runner имате пълен контрол - можете да коригирате дължината на крачка с всяка стъпка и дори да работите върху движение, като регулирате коляното или петата на петата. Разбира се, имате възможност да правите и двете неща, когато бягате на бягаща пътечка, но нулевото бегач ви позволява да го направите без да оказвате влияние, което бихте очаквали, като удряте на колана и палубата на неблагодарна.
Тестване на нулевия ход
Преди няколко години изпробвах един нулев бегач в моя местен магазин Фитнес в киносалон и наистина се наслаждавах на това преживяване.
Толкова много, така че всъщност аз се съгласих да използвам нулев бегач, за да се обучавам за 15к трасиращо събитие, за да видя колко добре тренировката с нулево въздействие ще се прехвърли в реалния живот. Резултатите бяха впечатляващи. Но Zero Runner не е толкова интуитивен, колкото някое друго оборудване за кардио оборудване, което можете да намерите във фитнес залата, затова, ако искате да изпробвате едно от тях, ето какво трябва да знаете:
- Машината се нуждае от използване на . Дори фитнес, като мен, имах нужда от интро на машината, преди да го изпробвам. Момчетата в "Фитнес в движение" ми даде преглед и започнах да се захващам с преместване на тежестта си отстрани настрани, преди да се захвана с джог, след това с бягство. Въпреки че движението е естествено движещо се движение, в началото се чувства неестествено, защото не влизате в контакт със земята, за да помогнете да се отдръпнете и да се отдръпнете, както бихте направили, когато бягате навън. Всъщност, ако сте свикнали да използвате елиптичен, може да имате проблеми да си спомните да наведете коляното си назад след всяко "ударно стъпало", което да последвате с ритник на петата. Няма да отнеме много време, за да се освободи движението, но първо трябва да помислите.
- Тя е напълно самостоятелна . Едно от нещата, които трябва да имате предвид, е, че машината е напълно самостоятелна. Това е голяма промяна от елиптичните машини, където можете да контролирате съпротивлението и наклона механично, за да промените интензитета. В това отношение, Zero Runner отново е много по-скоро като бягане извън. Точно както бихте усвоили темпото си и удължихте крачките си, за да увеличите интензивността си, когато бяхте на бягаща пътека или навън, просто вдигнете темпото си и удължете крачката си, за да увеличите интензивността си на нулевия бегач.
- Тя предлага невероятна дължина . Една от причините, поради която не ми харесват елиптичните преподаватели, е, че тяхната предварително определена дължина на наклона е кратка. Аз съм висок и имам дълги крака - мразя чувството, че трябва да променя хода си на кратки, начупени стъпки, когато използвам елиптичен. Механизмите на движението на бедрата и коляното на Zero Runner правят възможно удължаването на крачка до 58-инча - дължина на луда стрела.
- Той се чувства наистина добър . Щом веднъж стигнете до движението, чувствате се наистина добре. Тъй като не изпитвате въздействието на земята и защото сте в състояние да се движите с естествена крачка и походка, опитът е много по-приятен от другите машини.
- Проследяваният пробег не е точно . По време на тренировката за моето състезание използвах нулевия бегач и говорих с един от треньорите на Zero Runner, Рик Мюр, за да науча няколко съвета за тренировка. Muhr посочи, че пробегът, проследен от машината, не е точно отражение на пропътувания пробег, а всъщност е около 80% от това, което бихте направили навън. Така че, за всяка миля, проследена от машината, можете да предположите, че сте изпълнявали еквивалента на около 2,8 мили отвън.
- Формата е важна . Muhr също така посочи, че много хора се борят първоначално с правилна механика на тялото, когато се опитват да излязат на нула. Вместо да се навеждате напред или да разчитате твърде много на кормилото за поддръжка, трябва да държите високата част на тялото си и ядрото ви да бъде захваната. Ръцете ви трябва леко да захващат кормилото, но не трябва да ги използвате за баланс. Също така трябва да се опитате да запазите нозете си "леки" върху педалите, което позволява петата ви да се движи по естествен път, вместо да заглушава крака си на педала през цялото време.
- Приложението SmartLink предоставя полезна информация . Octane предлага безплатно приложение за SmartLink (налично за iOS и Android), което се синхронизира с няколко от техните кардио машини. Ако използвате приложението с "Нулер", можете да създадете потребителски профил, да следвате предварително зададени тренировки и да видите шаблона на ходенето в реално време, докато правите всяка стъпка. Това беше последната функция, която намерих особено полезна. Според Muhr всеки удар на петата (това, което се показва като вертикалната височина на всяка крачка) трябва да бъде най-малко 10 инча висок и че по-късите ритници често се случват, когато някой е уморен или прави повече ходене. Като наблюдавах моя модел на походка, можех да видя колко висок е ритникът ми и колко време е моята крачка, и аз можах да сравня моя модел на походка с очаквания ми темп. В крайна сметка това ме направи по-ефективна и ми помогна да подобря цялостната си форма.
Nero Runner е страхотно за обучение на дълги разстояния
Zero Runner също дава възможност на хората да тренират за събития на дълги разстояния, за да намалят общото въздействие върху ставите им по време на тренировка. Всеки, който някога е имал маратон или ултрамаратон, знае, че тялото се бие по време на тренировка. Докато "Нулещият бегач" не трябва да заменя напълно бягането на открито за състезания и състезания, това е отличен инструмент за намаляване на цялостното въздействие по време на тренировка. Например, ако един бегач планира план за осем мили, първите четири мили могат да бъдат направени навън, като последните четири мили са направени вътре в "Нулер", намалявайки съвместното въздействие на тренировката с около половината.
Всъщност, Muhr казва, че 60% до 70% от тренировките могат да се правят на "Нула", така че за хората, които често изпитват хронични наранявания или болки от спортове с голямо въздействие , Zero Rummer може да предложи по-малко въздействие който помага за предотвратяване на наранявания.